Боль в спине после поднятия тяжести, нагрузки, тренировки

Боль в пояснице

Особое внимание организму должны уделять люди, у которых уже есть или могут развиваться хронические патологии. Очень часто прострелы даже после незначительного напряжения образуются:

  • при остеохондрозе, протрузии и межпозвоночных грыжах;
  • при радикулите и искривлениях позвоночника;
  • при растяжении мышц спины;
  • при спондилоартрозе, когда происходит смещение и разрушение дисков позвоночника поясничного отдела;
  • при постоянных тренировках без предварительной разминки.

Внутренние заболевания редко приводят к болям в мышечной части спины, но могут вызывать острый дискомфорт внутри тела. При эндометриозе, простатите, патологиях почек и мочевого пузыря у людей может возникать острая боль в пояснице.

Если у человека болит поясница после поднятия тяжести, следует обратить внимание на дополнительные симптомы нарушения. Патологию следует заподозрить, если симптомы появляются регулярно, даже после поднятия небольших тяжестей, сохраняются надолго и сопровождаются:

  • припухлостью в пояснице – это указывает на воспаление или растяжение мышечных тканей;
  • скованностью движений – может быть признаком остеохондроза и других патологий суставов или костей;
  • резкая боль при наклонах вперед, вбок или назад;
  • рвота, тошнота и температура могут быть свидетелями воспалительных и инфекционных процессов.
Частые боли в пояснице говорят о слабом развитии мышечного каркаса спины.
Финалгон

Для постановки диагноза пациенту нужно обратиться к доктору и пройти инструментальные обследования. Сводятся они к следующим процедурам после консультации у хирурга, ортопеда и таких специалистов, как уролог, гинеколог и нефролог:

  • УЗИ органов малого таза и брюшной полости;
  • анализы мочи и крови, а также проба Пастернацкого для определения болезней почек;
  • урография с контрастным веществом для исключения патологий мочевыделительной системы;
  • рентген, КТ и МРТ для поиска изменений в костях, межпозвоночном пространстве, мягких тканях.

Иногда врачам удается поставить диагноз уже после первого анализа крови или мочи. Но в большинстве случаев придется пройти диагностику в несколько этапов.

Чтобы правильно лечить поясницу после поднятия тяжести, нужно следовать рекомендациям врача, полученным во время консультации:

  • Принимать рекомендованные НПВС. Эти препараты помогают избавиться от боли, снимают воспаление и другие неблагоприятные процессы, избавляют от лихорадки. При болях в пояснице нередко назначают: Аспирин, Диклофенак, Найз, средства на основе ибупрофена, Кетопрофен и другие препараты. Принимать их нужно строго по инструкции, обращая внимание на длительность курсов, так как после НПВС могут возникать побочные эффекты.
  • Принимать миорелаксанты. Эти препараты используются для снятия длительного мышечного напряжения и спазмов, которые могут ухудшать кровообращение и вызывать острую боль. Используются в качестве вспомогательных средств. Чаще всего назначают Мидокалм и Баклосан.
  • Стероидные препараты. Сильнодействующие обезболивающие медикаменты, которые назначаются при обнаруженных заболеваниях и длительном течении боли. Это могут быть средства преднизолоновой группы. Часто ставят в виде инъекций.
  • Витамины группы B. Способствуют быстрому восстановлению организма, участвуют во многих процессах и улучшают прохождение нервных импульсов.

Большой популярностью пользуются народные рецепты в лечении болезненных ощущений в спине. Но принимать их нельзя без консультации с врачом. Обычно применяют методики, основанные на компрессах:

  • Эвкалипт. Используют спиртовую настойку для растирания больной области.
  • Имбирь. Измельчают свежий корень и наносят на поврежденный участок. Имбирь отлично борется с воспалением и болью.
  • Ромашковый чай. Принимают внутрь 3-4 раза в день для снятия спазмов и раздражения.
  • Мёд. Наносят на поврежденную область 1-2 раза в день для улучшения кровообращения.

Кроме всех этих средств, существуют физиотерапевтические методы лечения: ультрафиолетовое излучение, электрофорез, фонофорез.

Второе место по популярности занимает мануальная терапия, в ходе которой врач улучшает состояние позвонков, суставов и мышц специальными ручными методиками. В домашних условиях можно заниматься ЛФК.

Если после поднятия тяжести болит поясница, стоит озаботиться этим состоянием и не игнорировать его, поскольку вы могли получить серьезную травму. Таким же образом могут проявлять себя развивающиеся или хронические заболевания.

Травма

Боль в пояснице после поднятия тяжести сигнализирует о том, что получена травма. В этом случае важно не медлить с посещением врача-невролога, чтобы точно определить, насколько травма тяжелая, ее возможные последствия, а также чтобы вовремя обеспечить эффективное лечение.

Травматические повреждения, когда вы поднимаете слишком тяжелый груз резко, могут именоваться иначе – «сорвал спину», после чего приходится думать, почему при поднятии тяжести болит поясница. Это значит, что в процессе физической работы была повреждена определенная группа мышц, поскольку на них была возложена запредельная нагрузка.

Боль может быть сильной и резкой, если растяжение серьезное, а также умеренной, если травма несильная. Она может длиться от нескольких минут до нескольких недель, нарушая нормальный образ жизни и ослабляя работоспособность человека.

Остеохондроз

При наличии остеохондроза нередко после поднятия тяжести появляется боль в пояснице. Это заболевание характеризуется истончением хрящевой ткани, из которой сформированы межпозвонковые диски. За счет этого позвоночный столб частично теряет амортизационную способность, а следовательно, выдерживает куда меньшие нагрузки.

Радикулит

Если у вас после поднятия тяжести болит поясница, что делать, во многом зависит от того, что послужило причиной развития острого болевого синдрома. Проблема может заключаться в радикулите, который представляет собой патологию нервных корешков спинного мозга. Такое состояние требует лечения.

Резкая боль в пояснице при поднятии тяжести может быть следствием выпячивания нервной ткани, которое возникает из-за того, что нарушена целостность межпозвонкового диска. От того, насколько велико грыжевое выпячивание, зависит интенсивность болей.

Почечные боли

Часто причина такого состояния, при котором как у мужчин, так и у женщин после поднятия тяжести болит поясница, кроется в болезнях почек. Это может быть пиелонефрит или почечнокаменная болезнь, которая проявляет себя после нагрузок.

Туберкулез костей

Заболевание является достаточно редким, оно составляет порядка 3,5% от общего числа случаев туберкулеза. При нем требуется срочное лечение болей в пояснице после поднятия тяжестей. Туберкулез костей приводит к разрушению тканей и серьезным нарушениям в работе опорно-двигательного аппарата.

Если вы почувствовали при поднятии тяжести боль в пояснице, в первую очередь обратитесь к врачу. При наличии возможности вы можете посетить клинику самостоятельно, если же самочувствие слишком плохое, следует вызвать неотложную помощь.

После того как врач опросит вас и уточнит характер боли, насколько она сильная и когда возникла, он сможет сделать заключение о состоянии вашего здоровья. Чтобы опровергнуть или подтвердить диагноз, понадобится пройти определенные диагностические процедуры.

Если вы не знаете, что делать, если подняла тяжесть и теперь болит поясница, только врач определит оптимальную тактику лечения в вашем случае. При сильно выраженном болевом синдроме обычно предполагается прием обезболивающих препаратов.

Причины болей в спине могут быть совершенно разнообразными. Одной из них является искривление позвоночника (сколиоз). Искривление может возникнуть из-за частого ношения тяжелых рюкзаков, пакетов, сумок.

При сильном повреждении больному может быть назначен строжайший постельный режим на 2-3 дня, в течение которых вставать с постели будет запрещено категорически. Спать желательно на кровати, матрас которой достаточно жесткий и абсолютно ровный.

Для прогревания больного места повяжите на поясницу теплый шарф или платок — это облегчит боли. При легких травмах для полного излечения спины одного такого прогревания будет достаточно. Через несколько дней с повязкой на пояснице болевые ощущения пройдут.

Но в некоторых случаях обойтись без медикаментозного лечения не удастся. Если даже полный и длительный покой не приносит облегчения, необходимо использовать специальные препараты местного действия.

Финалгон

Хороший эффект дают Фастум-гель и Финалгон

Однако перед их использованием необходимо проконсультироваться с врачом, так как в некоторых случаях лечение этими препаратами может быть недопустимо.

Применять мази нужно исключительно в соответствии с рекомендациями врача и прилагаемыми к ним инструкциями. Особенно внимательно и осторожно требуется использовать прогревающие мази, в которых содержится змеиный или пчелиный яд.

Поражение поясничного отдела позвоночника
Поражение поясничного отдела позвоночника- наиболее частая причина боли в пояснице.
Грыжа межпозвонкового диска
Межпозвонковая грыжа-самая частая причина боли в пояснице.
  • Остеохондроз поясничного отдела позвоночника
  • Межпозвонковая грыжа и протрузия межпозвонкового диска
  • Спондилоартроз
  • Спондилез
  • Спондилолистез
  • Компрессионный перелом вследствие остеопороза, миеломной болезни, гемангиомы позвонка
  • Опухоль в просвете позвоночного канала
    Позвоночник при туберкулезе
    Разрушение поясничного позвонка при туберкулезе - редкая причина боли в пояснице.
  • Перелом позвоночника после травмы
  • Длительное напряжение мышц
  • Анатомически узкий позвоночный канал
  • Искривление позвоночника (сколиоз, кифоз, кифосколиоз, болезнь Шейермана Мау)
  • Аневризма аорты
  • Ревматический артрит, псориатический артрит, остеоартрит
  • Инфекции позвоночника - остеомиелит, дисцит, туберкулез позвоночника
  • Пиелонефрит, мочекаменная болезнь
  • Осложненное течение беременности
  • Гинекологические заболевания (эндометриоз, киста яичника, рак яичника и т.д.)
Опухоль
Опухоль в просвете позвоночного канала- нередкая причина боли в пояснице.

Почему возникает боль?

Если при поднятии тяжестей у человека начинает болеть спина, то это указывает на ослабление позвоночника, вследствие постоянных нагрузок. Обычно боль в таком случае появляется в области правой стороны поясницы.

Но не всегда неприятные ощущения появляются в пояснице. Нередко боль появляется в области груди или спины. В случае болевых ощущений в области спины их причиной становится недостаточная тренированность спинных мышц.

Диагностика болей в пояснице

Во время осмотра специалист попросит вас встать, сесть или походить, попеременно поднимая ноги, а, кроме того, проверит амплитуду движений в спине. Он может расспросить вас о перенесенных заболеваниях или травмах, а также об образе жизни и характере работы. Врача интересует следующее:

  1. Когда у пациента начались боли?
  2. В каком районе у человека болит?
  3. Тревожила ли спина и поясница пациента в прошлом?
  4. Может ли пациент описать боль?
  5. От чего боли обостряются или проходят?

В процессе опроса и врачебного осмотра доктор постарается исключить наличие инфекционных заболеваний и переломов, хотя они возникают очень редко. В случае спорного диагностирования пациента могут отправить на дополнительное исследование, а именно на магнитную резонансную томографию либо на рентген позвоночника. Для того чтобы исключить болезни почек, врач назначит общий анализ мочи.

В зависимости от причин доктора начинают дальнейшее лечение. Прием медикаментов наряду с массажами и лечебной физкультурой позволяет улучшать состояние. На время терапии необходимо отказываться от повторного подъема тяжелых вещей.

К примеру, нужно отказаться от занятий в тренажерном зале, так как это может свести лечение на нет. Устранить болевые ощущения непременно поможет ортопед, то есть специалист, занимающийся терапией позвоночника и опорной двигательной системы.

МРТ поясничного отдела позвоночника
МРТ в 95% случаев позволит установить истинную причину боли в пояснице.
trusted-source

В большинстве случаев такие методы лечения приводят к уменьшению боли в спине.Во время осмотра врач определит точное положение боли, ее иррадиацию, неврологические рефлексы.Большинство людей с болью в поясничном отделе позвоночника выздоравливают в течение 4-6 недель.

Диагностика включает в себя магнитно-резонансную томографию (англ. MRI) поясничного отдела позвоночника, компьютерную томографию пояснично-крестцового отдела позвоночника, рентген позвоночника.Поскольку наиболее частой причиной боли в пояснице является межпозвонковая грыжа пояснично-крестцового отдела позвоночника, то в первую очередь Вам необходимо сделать МРТ поясничного отдела позвоночника.

Это исследование также поможет исключить большинство причин болевого синдрома, таких как опухоль в просвете позвоночного канала, туберкулез позвоночника, перелом позвоночника, миеломную болезнь, анатомически узкий позвоночный канал, спонлилолистез, различные виде искривления позвоночника, спондилез и спондилоартроз.

Если Ваш невролог не назначил Вам МРТ, то сделайте ее сами. Мощность аппарата МРТ должна составлять 1 Тесла и более.Не стоит начинать диагностику с рентгеновского снимка и компьютерной томографии, эти методы небезопасны. Их можно сделать в первую очередь только при подозрении на перелом позвоночника.

О болях, которые возникают после попыток поднять что-то тяжелое, часто говорят «сорвать спину». Так называемыей срыв спины проявляется в первую очередь сильной постоянной болью в области поясницы, которая может иметь зудящий или ноющий характер.

Совершать наклоны при таких болях невозможно, а некоторым больным даже может не удаваться сесть. Также довольно сложно выпрямиться.

Если больного, который поднял тяжелое и ощутил резкие боли, попросить наклониться вбок или вниз, он сделает это с трудом, а то и вовсе не сможет. Иногда бывает даже невозможно сесть. Пациент обычно стоит сгорбленный, ему непросто выпрямиться в полный рост.

В первую очередь устраняют боль после поднятия тяжести при помощи ледокаиновой блокады. Нерв, который вызывает болезненные ощущения «замораживается» блокатором натриевых каналов. Он перестает проводить импульс, созданный болью, что значительно улучшает состояние пациента.

В зависимости от причины, врачи начинают дальнейшую терапию. Прием медикаментов, массажи и лечебная физкультура позволяет улучшить состояние. На время лечения необходимо отказаться от повторного подъема тяжести, например, занятия в тренажерном зале, поскольку это может свести терапию на нет.

Устранить боль поможет ортопед – врач, занимающийся лечением позвоночника и опорно-двигательного аппарата. Важно не откладывать лечение на потом, поскольку это может привести к развитию заболевания и ухудшению состояния.

В вашем распоряжении все необходимое для диагностики и лечениязаболеваний позвоночника и нервной системы:

  • Магнитно-резонансный томограф для
    проведения высокоточных исследований без вреда для организма
    пациента.
  • Современное оборудование для функциональной и ультразвуковой диагностики.
  • Полностью оснащенный зал лечебной
    физкультуры
    . Занятия проходят под контролем врача-инструктора,
    индивидуально для каждого пациента. Имеются системы для медицинской
    реабилитации и развития костно-мышечной системы,
    опорно-двигательного аппарата. Упражнения позволят пациенту не
    только избавиться от болевого синдрома и стать выносливее, но и
    избежать новых травм.
  • Кабинет мануальной терапиимассажа и остеопатии.
    Сеансы укрепят суставы пациента, улучшат состояние позвоночника,
    обводят от боли и прочих неприятных ощущений.
  • Кабинет физиотерапевтического
    лечения
    . Для снижения болевого синдрома и ускорения
    выздоровления применяется сочетанное воздействие природных и
    искусственно созданных факторов, таких как лазер, лечебная грязь,
    ультразвук, магнит, низкочастотных импульсный ток и т.д.
  • Кабинет для проведения процедур и рефлексотерапевтического
    лечения
    . Процедуры иглорефлексотерапии, прогревания и
    точечного воздействия позволят быстро избавиться от болей,
    нормализовать кровообращение, обмен веществ, улучшить общее
    самочувствие.
Мы также применяем медицинских пчел и пиявок для лечения заболеванийкровеносной и нервной систем, мышечного аппарата, позвоночника исуставов. Основной упор делается на безоперационном лечении, приэтом не используя медикаментов или сводя побочные эффекты кминимуму.

Запишитесь в медицинский центр МАРТ в СПб (см.
карту)

по телефону:
8 (812) 308-00-18, 8 (921) 947-22-61
или
оставьте заявку на
сайте.

администратор клиники Март

Определенные профилактические меры позволят избежать проблем со спиной, которые сказываются на состоянии всего организма. В том числе, при правильном отношении к здоровью спины можно будет избежать срывов поясницы после поднятия тяжестей.

Ортопедический матрас

Необходимо спать на жестких поверхностях, никаких перин и мягких подушек

Положительно на общем состоянии организма и здоровье спины сказывается соблюдение правил питания и отказ от вредных привычек. Умеренные нагрузки также станут большим плюсом.

Необходимо следить за массой тела. При избыточном весе у человека позвоночник испытывает более серьезные нагрузки. Полные люди значительно чаще срывают себе спину, чем подтянутые. Регулярные физические нагрузки (вариантов полезных занятий очень много) помогут укрепить связки и мышцы спины, вернуть позвоночник в правильное положение.

Отличным упражнением для спины станет гиперэкстензия. Для укрепления спины таким способом необходимо лечь на пол на живот. Руки в исходном положении должны быть заведены за голову и скрещены. В таком положении необходимо на выдохе оторвать грудь от пола, а на вдохе вернуть в исходное положение.

При подъеме тяжести, человек может получить растяжение мышц спины. В народе болевой синдром из-за поднятия тяжести называют надорвал поясницу.

Дискомфорт возникает после ситуации, связанной с механическим повреждением.

Когда случается значительная растяжка мышц поясницы, то происходит:

  • скованность движений;
  • припухлость;
  • спазм мышечный;
  • острая и резкая боль при наклонах вперед;
  • возможна тошнота, рвота, температура.

Но так же растяжение можно получить после поднятия тяжести. После травмы спины мышца становится менее эластичной.

Степени растяжения различают: умеренная (проходит за несколько дней), средняя (усиление боли), полный разрыв (сильная боль). Боль в пояснице бывает нестерпимой и реакция у каждого человека индивидуальна.

Иногда симптомы растяжений проявляются спазмами, ограничением движения в поясничном отделе, не возможно выполнить наклоны. Важно во время обратиться к врачу.

Что способствует появлению поясничного дискомфорта:

  • ожирение;
  • переохлаждение;
  • малоподвижный образ жизни — сидение за компьютером, много времени за рулем;
  • большая нагрузка в спорте;
  • беременность, роды;
  • сидячий или стоячий образ жизни.

При болях в области поясницы после поднятия тяжести, обязательно обратитесь к врачу, чтобы избежать серьезных последствий. Гораздо лучше выявить и излечить боль на ранней стадии, чем запустить ее.

Боль в пояснице в англоязычных источниках называют болью в нижней части спины (low back pain). Боли часто способствует напряжение в поясничном отделе позвоночника, ограничение движения и анталгический сколиоз.

Острая боль в пояснице может длиться от нескольких дней до нескольких недель.

Боль в пояснице встречается почти у каждого человека хотя бы один раз в жизни.

Следует отметить, что боль может быть в любой части Вашей спины, но, однако же, боль в поясничном отделе позвоночника возникает наиболее часто. Это связано с тем, что на поясничные позвонки приходится максимальная нагрузка от веса Вашего тела.

Боль в пояснице стоит на втором месте по количеству обращений к врачу, сразу после вирусных инфекций.

Травма

Что делать при боли в области спины?

  • Снизьте физическую активность в первые два дня после начала приступа. Это поможет уменьшить симптомы болезни и отек в зоне боли.
  • Не сидите с наклоном вперед пока боль полностью не утихнет.
  • Принимайте обезболивающие средства только в случае непереносимой боли. Лучше сделать внутримышечную инъекцию, чем выпить обезболивающий препарат. Это защитит стенку Вашего желудка от прямого контакта с противовоспалительным средством. Старайтесь избегать излишнего приема медикаментозных средств. Не применяйте для лечения гормональные средства, если боль в пояснице не связана с аутоиммунным заболеванием.
  • Спите в позе эмбриона, положите подушку между ногами. Если Вы обычно спите на спине, то положите подушку под колени
  • Общим заблуждением является представление о том, что Вы должны ограничить физическую активность на долгое время. Постельный режим не рекомендуется. Если у Вас нет повышения температуры, потери веса, непроизвольного мочеиспускания и дефекации, то Вы должны оставаться активным столько, сколько можете выдержать. Вы можете уменьшить свою активность только в первые два дня после возникновения боли. Начните делать легкие аэробные упражнения. Ходьба на тренажере, плавание помогут улучшить кровоток к мышцам Вашей спины. Посоветуйтесь с врачом для подбора упражнений, чтобы не вызвать усиления болевого синдрома.

Если болевые ощущения в области спины происходят при поднятии тяжелых предметов, то необходимо посетить врача. Занятия самолечением, скорее всего, не приведут ни к чему хорошему, а даже наоборот, дадут отрицательный эффект.

Прежде всего, следует исключить серьезные физические нагрузки.Старайтесь не принимать обезболивающие средства без крайнейнеобходимости, поскольку данные средства резко ухудшают состояниежелудка. 

Если позволяет самочувствие, поддерживайте умеренную активность:упражнения на растяжку, ходьба, плавание. Чтобы боль не усилилась,посоветуйтесь со специалистом, чтобы подобрать оптимальный комплексупражнений, или занимайтесь под контролем врача-инструктора.

Помните, что любая сильная боль — это способ организма сообщить онарушении в своей работе. У вас имеется возможность вовремяотреагировать на проблему и заняться ее лечением. В случае болей вспине обращаться следует к неврологу или ортопеду-травматологу.
Рентген
При боли в пояснице не начинайте обследование с рентгена позвоночника.
  • Снизьте физическую активность в первые два дня после начала приступа. Это поможет уменьшить симптомы болезни и отек в зоне боли.
  • Не сидите с наклоном вперед пока боль полностью не утихнет.
  • Принимайте обезболивающие средства только в случае непереносимой боли. Лучше сделать внутримышечную инъекцию, чем выпить обезболивающий препарат. Это защитит стенку Вашего желудка от прямого контакта с противовоспалительным средством. Старайтесь избегать излишнего приема медикаментозных средств. Не применяйте для лечения гормональные средства, если боль в пояснице не связана с аутоиммунным заболеванием.
  • Спите в позе эмбриона, положите подушку между ногами. Если Вы обычно спите на спине, то положите подушку под колени
  • Общим заблуждением является представление о том, что Вы должны ограничить физическую активность на долгое время. Постельный режим не рекомендуется!!! Если у Вас нет повышения температуры, потери веса, непроизвольного мочеиспускания и дефекации, то Вы должны оставаться активным столько, сколько можете выдержать. Вы можете уменьшить свою активность только в первые два дня после возникновения боли. Начните делать легкие аэробные упражнения. Ходьба на тренажере, плавание помогут улучшить кровоток к мышцам Вашей спины. Посоветуйтесь с врачом для подбора упражнений, чтобы не вызвать усиления болевого синдрома.

Боль после становой в спине

Такие жалобы время от времени возникают у людей разного пола и возраста. Их появление связано с разнообразными обстоятельствами, поэтому и боли могут носить как вполне невинный характер, так и говорить о серьезных нарушениях здоровья.

Ходьба считается самым безопасным и полезным видом физических нагрузок. Даже очень больным людям рекомендуют неторопливые пешие прогулки на свежем воздухе в качестве оздоровительной меры. Мы ходим каждый день, и наши мышцы привыкли к такой нагрузке. И вдруг – боли в спине во время или после ходьбы!

В основном такие боли локализуются в поясничной области, которая испытывает основную нагрузку при разных положениях тела, отличных от лежачего.

Боли в спине после ходьбы возникают у людей, которые преодолели непривычно длинный маршрут, шли с большой скоростью, в несоответствующей прогулке обуви либо с непривычно тяжелым грузом. Результатом такого перенапряжения могут быть боли в спине и у вполне здорового человека. Если отдых принес облегчение, то врачебное вмешательство пока излишне.

Способствует возникновению болей при и после ходьбы лишний вес, сидячая работа, необходимость долго стоять за кафедрой или прилавком (вообще – находиться в одной позе или делать однообразные движения), малоподвижный образ жизни, в результате которого развивается мышечная слабость, тяжелый физический труд, высокие нагрузки в спортзале.

Как реакция на повышенные нагрузки либо длительное пребывание в одном положении возникает мышечный спазм, который препятствует подвижности позвоночного столба в определенном отделе. Такое состояние характеризуется достаточно сильной и продолжительной болью.

Но если боли возникают при движении в обычном ритме и практически всегда или сопровождают отдых после любого пешего перехода, то это уже заявка на посещение врача. Патологические причины болей в спине после ходьбы или во время нее не специфичны – это те же болезни опорно-двигательного аппарата, внутренних органов, последствия инфекций, травм и операций.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Прыгать – не ходить. Профессиональные прыгуны, по крайней мере, умеют правильно группироваться и приземляться, но и они часто страдают болями в спине, поскольку работают на рекорд и подвергаются высоким нагрузкам.

А среднестатистическому гражданину получить травму во время прыжка более, чем вероятно. Особенно при прыжках с большой высоты. Болевые ощущения после прыжков могут отражать и неблагополучие во внутренних органах.

В последние годы стало популярным у детей и взрослых такое развлечение как прыжки на батуте. Прыгать на нем можно в меру своих сил, развлечение считается безопасным, однако, многие жалуются на боли в спине после батута.

В группу риска по возникновению болевых ощущений после данного развлечения входят те, кто вел до этого очень малоподвижный образ жизни, совершенно не представляет, как нужно прыгать и падать, получил травму, ударившись о каркас батута или неудачно приземлившись на батут, либо имеет противопоказания к прыжкам:

Боль может возникнуть от перенапряжения мышц спины в результате увлеченного и длительного развлечения. В таком случае после отдыха, теплой ванны и расслабляющего массажа боль должна пройти.

При всей безопасности данного развлечения, если боль сильная и немеют ноги, это может быть признаком компрессионного перелома позвоночника. К тому же, если боль появилась после не слишком удачного приземления плашмя на спину или на живот, а также – сопровождалась потерей сознания обязательно нужно посетить врача.

Если умеренные боли беспокоят долго, имеют ноющий характер, а также – усиливаются во время отдыха в удобной позе или после очередных занятий, обследоваться необходимо. Компрессионный перелом позвонка происходит постепенно под давлением во время прыжков.

Вообще, прежде чем начинать так развлекаться, неплохо убедиться, что с позвоночником у Вас все в порядке, пройти с тренером подготовительный курс по прыжкам на батуте. Следует учесть, что нагрузку начинающим нужно наращивать постепенно.

[9], [10]

Водная среда считается полезной при проблемах с позвоночником. Пребывание в воде полностью разгружает спину, прекращается сдавление внутренних органов, а использование разных способов и стилей плавания – хорошая тренировка для всех мышц спины, позволяет улучшить осанку и дает позитивный эффект для всего организма. Короче, аква-фитнес может решить многие проблемы даже больного позвоночника.

Но, в то же время, некоторые жалуются на боли в спине после бассейна. К этому вопросу надо подходить дифференцировано. Необходимо учитывать возраст пловца, его состояние здоровья и нагрузки. Если здоровый человек купил абонемент в бассейн и сходу пытается поставить там олимпийский рекорд, то необходимо снизить нагрузки.

Борьбу с болезнями нужно осуществлять в специальных группах под руководством тренера-профессионала по аква-терапии. В конце концов, для занятий плаванием тоже существует ряд противопоказаний. К ним, в частности, относятся воспалительные заболевания внутренних органов, при которых не рекомендуется переохлаждаться.

Стили плавания также стоит выбирать согласно возрасту и предварительной подготовке. Например, людям в солидном возрасте, а также – ведущим не особенно активный образ жизни гражданам любого возраста рекомендуется плавать брассом или кролем без выноса рук из воды.

Плавание на животе позволяет устранить искривление позвоночника, кифоз, сутулость. Людям с позвоночными грыжами рекомендуется плавать на спине, с остеохондрозом – поочередно на спине и брассом. Упражнения подбираются тренером индивидуально. Перед посещением бассейна нужно проконсультироваться у врача.

[11], [12], [13]

Такие симптомы могут возникнуть после многочасовой сидячей работы, а тем паче – компьютерных игр и у абсолютно здорового человека. Ведь в данной позе поясница выдерживает нагрузки вдвое большие, чем при ходьбе.

Чтобы избежать болей в спине после сидения, необходимо каждый час делать технологические перерывы во время работы, а развлечений – тем паче. Небольшая гимнастика поможет снять мышечные спазмы от сидения в одном положении.

Боли в спине после сидения могут также свидетельствовать и о заболеваниях. Даже здоровая спина болит от длительного пребывания под действием однообразной нагрузки, а уж больная…

Спина болит после длительного сидения при остеохондрозе, при этом боль усиливается, когда человек хочет разогнуться, кашляет или глубоко вздыхает. Чаще страдает поясничный отдел, особенно от сидячей работы.

В месте истончения дисков может наблюдаться небольшой отек и мышцы более закрепощены, чувствительность кожного покрова также снижена. При шейном остеохондрозе пациент может жаловаться на головные боли и головокружение.

Причиной болей в спине от сидения может быть грыжа позвоночника. Она может долго не проявлять себя, но когда воспаляется, то боль острая, простреливающая. В период обострения появляются двигательные нарушения.

Протрузия межпозвонковых дисков сначала выглядит как незначительный дискомфорт в виде ноющих умеренных болей после длительной сидячей позы, позже боли становятся интенсивными, отдающими в область ягодицы, тыльную сторону бедра, колена, голени.

Спондилоартроз проявляется тупыми болями в месте повреждения хряща, не отдающимися в ногу и усиливающимися при продолжительном сохранении одного положения. Больному трудно долго сидеть, он должен обязательно встать, походить, сменить позу. После ночного отдыха – расхаживается.

Артрит – воспалительный аутоиммуный процесс, в месте деформации сустава наблюдается отечность, боли после долгого сидения, нагрузок, причем характерной чертой является усиление боли во время ночного отдыха, часто под утро. Суставы похрустывают при движении.

Боли в спине после сидения могут указывать на развитие опухолевого процесса, туберкулеза, остеомиелите, нефрита, мочекаменную болезнь, воспаления и опухоли половых органов – яичников и матки у женщин, предстательной железы у мужчин.

[14], [15], [16], [17], [18], [19]

Болевые ощущения, испытываемые при наклонах, называют радикулитом. Так проявляется напряжение в мышцах пoяcничнo-кpecтцoвого отдела, которое называется миoфacциaльным cиндpoмом. Бoли в спине локализуются в вepхнeй части пoяcничной oблacти и в нижней части cпины.

Наиболее безобидной и легко устранимой причиной первичного синдрома является банальная мышечная слабость. При наклоне вперед на позвоночнике, плохо поддерживаемом слабым мышечным корсетом, возникает горб, что способствует раздражению нервов спинного мозга и появлению болевых ощущений.

У людей с неправильной осанкой нарушается стабильность позвоночного столба (сутулость, сколиоз, кифоз, лордоз). Рекомендации по укреплению мускулатуры остаются в силе.

Практически все заболевания позвоночника в период обострения (остеохондроз, спондилоартроз, aнкилoзиpyющий cпoндилoapтpит), мышeчнo-cвязoчнoгo aппapaтa (миозит), обменные нарушения (остеопороз), врожденные аномалии и приобретенные – травмы и смещения могут быть причиной возникновения первичного миофасциального синдрома. Увеличивают риск его возникновения физичecкoe пepeнaпpяжeниe, пpocтyда и инфeкции.

В обиходе часто причиной поясничного радикулита считают корешковый синдром (защемление воспаленного нерва в процессе смещений структурных элементов позвоночника). На самом деле, как утверждают специалисты, такое происходит не так уж и часто.

Причинами корешкового синдрома может стать нaклoн ocи пoзвoнкa из-зa пoдвывихa cycтaва, тpaвма позвоночного столба co cмeщeнием или ocкoльчaтый пepeлoм, дopзaльная гpыжа, воспаление суставов позвоночника с остеофитами на краях позвонков, прорастание опухоли в нерв, сужение межпозвоночного канала.

Наклониться вперед при корешковом синдроме практически невозможно. Подозрения на него могут возникнуть, если боль резко усиливается при попытках прикоснуться подбородком к груди, подъеме с кровати, ощупывании позвоночника, напряжении мышц брюшного пресса.

Травма

Еще советуем прочитать:У мужчины болит спина после снаПочему болит спина утром после сна?

Когда нужно обращаться к врачу

Обратитесь к врачу
Своевременное обращение к врачу позволит избежать тяжелых осложнений болезни.
  1. Боль в пояснице сочетается с болью в голени и болью в стопе
  2. Боль не позволяет Вам себя самостоятельно обслуживать
  3. Боль сочетается с недержанием мочи и кала
  4. Сочетание боли в нижней части спины с онемением в ягодице, бедре, ноге, стопе, паховой области
  5. Если у Вас уже была боль в спине раньше
  6. Если боль длится более 3 дней
  7. Если Вы принимаете гормоны
  8. Если боль в пояснице возникла после травмы
  9. Ранее был поставлен диагноз онкологического заболевания
  10. Если Вы похудели в последнее время по невыясненным причинам

Посетить врача нужно, если растяжения происходят постоянно и сопровождаются дополнительными признаками. Немедленно вызывать скорую необходимо в следующих случаях:

  • боль в пояснице сопровождается онемением нижних конечностей;
  • острая боль сохраняется долго или усиливается – причина может быть в защемлении седалищного нерва – одного из самых толстых в организме, это опасно для человека;
  • человек вынужден принять положение, в котором защемило поясницу, наблюдается смещение позвонков;
  • случился острый паралич мышц после поднятия тяжести.

Патологии внутренних органов

Поясничный отдел выступает наиболее массивным сектором, принимающим на себя всю нагрузку. Что в особенности важно, он является единственной массивной частью спины, которая при этом еще и подвижная. Именно поясница берет на себя нагрузки при наклонах вперед и назад.

Патологии поясницы занимают лидирующие места по частоте заболеваний всего позвоночника, виной этому зачастую оказывается неправильный образ жизни наряду с ожирением, перегрузкой спины и отсутствием достаточного количества в рационе кальция, который составляет основу позвонков.

Узнаем, какими бывают симптомы боли в спине после поднятия тяжести, а также выясним причины этого недуга. Помимо всего прочего, разберемся, каким образом проводится лечение и диагностирование подобного состояния.

Резкие боли в пояснице вызываются не только проблемами поясничного отдела позвоночника, но и так называемыми отраженными болями, при которых заболеванию подверглись внутренние органы. Позвоночник соединен нервными волокнами со всеми органами желудочно-кишечного тракта, который взаимосвязан со всеми органами организма.

При патологиях внутренних органов боль не затихает при смене позы, отдыха, массажа. НВПС плохо снижают боль.

Аппендицит в обостренной стадии может сдавливать нервные корешки спинного мозга, вызывая боль в пояснице. Показано хирургическое вмешательство.

Грыжа

При повышении нагрузок на живот может возникать другое болезненное проявление в виде грыжи, требующей немедленной операции. Остеохондроз способен приводить к патологическому разрастанию в области межпозвоночных дисков и краев позвонка.

Сильные боли в пояснице после поднятия тяжести могут возникать по причине продолжительного сдавливания нервных волокон. Восстановительные процессы (по общему заблуждению) происходят, однако весьма медленно, что может обострять заболевания. Те же патологические процессы могут происходить и в межпозвоночной грыже.

Грыжа является выдавливанием на теле межпозвоночного диска, состоящего из двух частей: межпозвоночного элемента и пульпозного ядра. При сильной травме фиброзное кольцо, которое сдерживает ядро, может разрываться либо ослабляться. Аморфная масса ядра, как правило, выдавливает там бугорок, который и называют грыжей.

Он способен задевать окружающую ткань, к примеру, мышцы или корешки. Это часто может вызывать боль в пояснице после тяжестей. Резко возрастающее давление на позвоночные диски вызывает ускорение протрузии.

Невралгии

Причины боли в пояснице могут отличаться и невралгической природой.

  1. Боль может возникать в случае защемления нервов в позвоночнике (такую можно охарактеризовать как сильную и внезапную).
  2. Еще одной причиной является поясничный остеохондроз, развивающийся в результате малоподвижного и сидячего образа жизни. Такое состояние вызывает тянущую боль из-за мышечного перенапряжения.
  3. При диагнозе люмбоишиалгии, которая характеризуется атрофическим изменением седалищного нерва, зачастую боль переходит на ягодицу, возникая резко и внезапно.
  4. На фоне рассеянного склероза, являющегося хроническим аутоиммунным заболеванием, поражается оболочка нервных волокон головного и спинного мозга, что провоцирует болевые ощущения различной локализации и с большим трудом поддается излечению.

Куда обращаться с болью в пояснице после подъема тяжести?

Как снять боль

В большинстве ситуаций резкую боль в пояснице после поднятия тяжести можно снять за пару-тройку дней. Если же терапия не поможет, а боли в спине длятся более шести недель, то так называемый хронический дискомфорт в спине и причины недомогания являются серьезным заболеванием.

В основном лечением болей в спине либо в пояснице занимаются неврологи. Кроме этого, к терапии могут быть подключены такие специалисты, как остеопат наряду с рефлексотерапевтом и мануальным терапевтом.

Если болит поясница после того как поднял тяжесть, нужно знать, как облегчить свое состояние. В этом призваны помочь обезболивающие препараты, а также мази с аналогичным эффектом. Но вместе с этим стоит понимать, что без совета врача греть или охлаждать больное место нельзя.

Профилактика

Чтобы не думать о том, что делать, если после поднятия тяжести появилась резкая боль в пояснице, достаточно внимательно относиться к своему здоровью и не пропускать первые тревожные «звоночки». Если речь о растяжении мышц и «сорванной» спине, то, чтобы не допустить этих неприятностей, нужно укреплять мышцы спины, регулярно занимаясь гимнастикой, а перед тем как поднять тяжесть – размяться.

Определенные профилактические приемы могут позволить избежать проблем со спиной, сказывающихся на состоянии всего организма. При условии правильного отношения к здоровью спины можно избежать срыва поясницы после подъема различных тяжестей.

Если боль в пояснице появляется постоянно, пациент должен помнить о правилах поднятия тяжестей:

  • сохранять ровную спину;
  • поднимать тяжести обеими руками, присев на корточки, а затем встав с прямой спиной;
  • при сидении за столом нужно исключать перегибания корпуса вперед или назад.
Избежать развития болезней позвоночника и суставов очень сложно, но правильный образ жизни существенно сокращает риск появления различных патологий.

Гиперэкстензия

Прекрасным упражнением для спины послужит гиперэкстензия. Для укрепления данной опорной части тела подобным способом необходимо лечь на пол, на живот. Руки при этом держат в исходном положении. Их нужно завести за голову и скрестить.

В этом положении требуется оторвать грудь на выдохе от пола, а на вдохе вернуться в исходное положение. Выполнять гимнастику следует ежедневно по десять или двадцать повторов. Это даст возможность укрепить спину, предотвратив любые проблемы с ней, включая боли после подъема тяжелых предметов.

Мы рассмотрели, как проявляются боли в пояснице, отдающие в спину, а также причины, диагностику и лечение.


Поделитесь с друзьями!
Vk
Send
Klass