Болит спина при ходьбе

Причины и характер болей в пояснице

В большинстве случаев боль возникает из-за развития заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Наиболее распространенными недугами, которые вызывают боль в пояснице, являются остеохондроз, спондилез, различные степени сколиоза, протрузии, грыжи.

При ходьбе

Выполнение тяжелой физической работы вызывает сжатие позвонков, после окончания работы позвонки принимают нормальное состояние, что приводит во время движения к появлению тянущей боли. Болевые ощущения проходят через несколько дней.

Другой причиной является заболевание, разрушающее хрящевую ткань и межпозвоночные диски – остеохондроз. Нарушается процесс кровообращения тканей позвоночника, диски становятся менее эластичными. Боль ноющая, тупая. При ходьбе усиливается.

Спондилез разрушает ткани позвоночника и вызывает разрастание костных наростов – остеофитов. Они задевают нервные корешки, вызывая боль. Характер болевых ощущений умеренный.

Повторяющаяся боль в пояснице может быть признаком спондилоартроза. При ходьбе боль отдает в ягодицы и область бедра.

При высоких нагрузках на поясницу возникают протрузии, при отсутствии лечения они приводят к грыжам. Грыжа представляет собой выпячивание внутреннего содержимого межпозвоночного диска, пульпозное ядро сдавливает нервные окончания, вызывая боль и спазм в мышцах. Во время движения возникает острая боль.

Сколиоз в запущенных случаях вызывает сильную боль в пояснице, если позвоночник искривлен в этой области.

Сдавливание нервных корешков при радикулите или стенозе ведет к недостаточному снабжению крови тканей и хрящей позвоночного столба, приводя к негативным изменениям. Появляется боль, усиливающаяся во время ходьбы.

Другие причины болей в поясничном отделе:

  • Болезни почек;
  • Онкологические заболевания;
  • Травмы;
  • Инфекции;
  • Беременность;
  • Лишний вес.

По характеру медики различают боли первичного типа и вторичные боли. Первичный тип обусловлен разрушениями тканей, хрящей в поясничной области позвоночника. Болевые ощущения возникают временами. Вторичная боль появляется после травм, инфекций, опухолей злокачественного характера. Боль ощущается постоянно.

Причины болей в пояснице при ходьбе

Когда человек находится в одной позе долгое время, либо стоит неподвижно несколько часов, то даже если он не имеет заболеваний, мышцы поясницы все равно начнут болеть, потому что на них приходится большая часть нагрузки.

Важно при вынужденном стоянии на одном месте время от времени делать разминку, немного походить для улучшения кровообращения поясничного отдела.

Специалистами обозначено несколько причин появления болевого синдрома в нижней части спины (поясничный отдел). Большинство причин не связаны с патологическими заболеваниями, а объясняются травмированием мышц, позвоночных дисков, нервных волокон спинного мозга.

Дисфункции после долгой нагрузки, чрезмерных физических упражнений приводят к спазматическим сокращениям мышечной ткани, поддерживающей позвоночник. Вследствие спазмов возникает боль в поясничном отделе, которая может быть различной степени и периодичности, например: ноющая, резкая, длительная или кратковременная.

Основные причины того, почему болит поясница при хождении, связаны со следующими факторами:

  • активные физические упражнения и нагрузки;
  • поднятие несоразмерного веса (особенно с наклоном без приседания);
  • занятия спортивными упражнениями или играми без растяжки и разогрева;
  • длительное нахождение в одном положении;
  • большой вес тела;
  • беременность;
  • слабость мышц поясничного отдела;
  • сдавливание в пояснице (пережимаются нервные волокна и диски);
  • постоянное сгорбленное положение спины;
  • травмы и переохлаждение;
  • заболевания простудного, инфекционного и воспалительного характера, заболевания суставов.

Перечисленные факторы приводят к повреждению межпозвоночных дисков, в результате которого развиваются заболевания опорно-двигательной системы. Если не запускать тревожные болевые симптомы, то можно обезопасить себя от патологических изменений.

Болевой синдром в поясничном отделе могут спровоцировать следующие факторы:

  • Вы долгое время проводите в сидячем положении (водители, офисные работники)

  • Занимаетесь тяжелым физическим трудом с серьезными нагрузками

  • Вынуждены проводить весь рабочий день на ногах (продавцы, официанты, парикмахеры)

  • Берете на себя чрезмерные физические нагрузки в тренажерном зале

  • Страдаете от избыточного веса

Боль в пояснице часто преследует женщин в период беременности и после родов или появляется во время климакса, когда возникают предпосылки к развитию остеопороза.

Чаще всего боли при ходьбе оценивают как колющие, пульсирующие или ноющие. Появление болей, характеризующихся как «прострелы» свидетельствует о серьезных проблемах с позвоночником. Причины возникновения болевого синдрома могут быть разными.

Его способны вызывать заболевания позвоночника, внутренних органов или проблемы неврологического характера. Боль при ходьбе может быть следствием простуды, переохлаждения, перегрузок позвоночника или быть отголоском ранее перенесенных травм.

Болезненные ощущения в пояснице во время ходьбы могут быть временным явлением, не требующим лечения. Такое возможно после физических нагрузок, длительного пребывания в неудобном положении. Дискомфорт в поясничной области часто ощущают беременные женщины, что связано с возрастанием нагрузки и давления изнутри.

Постоянно поясничная область может болеть по разным причинам. Чаще они кроются в травме или болезни. Для постановки диагноза важно выявить характер боли и изучить сопутствующие симптомы.

Остеохондроз

Среди заболеваний скелетной оси такая патология наиболее распространена. Чаще она поражает людей среднего и пожилого возраста.

Клиническая картина болезни зависит от степени ее развития. Первая стадия остеохондроза обычно протекает бессимптомно. Боль в пояснице при ходьбе возникает на второй стадии заболевания и указывает на разрушительные процессы в хрящевых структурах.

Болезненные ощущения могут сопровождаться другими признаками:

  • онемение нижних конечностей;
  • дискомфорт в суставах и мышцах;
  • мышечные спазмы;
  • мышечная гипотония;
  • повышенная утомляемость;
  • боль может иррадиировать в ногу, органы малого таза, верхнюю часть бедра;
  • возможна сексуальная дисфункция.

Такая причина болей в пояснице во время ходьбы также встречается довольно часто. Поражение поясничного отдела может сопровождаться следующими симптомами:

  • иррадиация боли в бедро, ягодицу, голень;
  • быстрая утомляемость при ходьбе;
  • общая слабость;
  • онемение нижних конечностей;
  • онемение и покалывание в области пораженного диска;
  • нарушения потенции, мочеиспускания, дефекации.
Такое состояние подразумевает патологичную подвижность определенного участка позвоночного столба. Заболевание имеет хронический характер и приводит к невозможности перенесения даже обычных физических нагрузок.

Нарушение сопровождается также следующими признаками:

  • ограниченная физическая активность, затрагивающая нестабильный участок;
  • нарушение движений в верхних конечностях;
  • мышечное напряжение;
  • невралгические расстройства.

Под стенозом понимают сужение пораженной области. В результате сдавливаются корешки спинного мозга. Основным признаком болезни является нейрогенная перемежающая хромота, которой свойственно возникновение болей именно во время ходьбы.

Четкая локализация болезненных ощущений отсутствует. Они могут сопровождаться следующими симптомами:

  • онемение;
  • слабость в нижних конечностях;
  • вынужденные остановки, принятие лежачего положения;
  • помимо поясничной области боль может иррадиировать в крестец, копчик, ноги;
  • болезненные ощущения бывают ноющего и тупого характера;
  • нарушение чувствительности в нижних конечностях;
  • покалывание в ногах, жжение, мурашки;
  • болезненные мышечные судороги в нижних конечностях;
  • похудение ног при дистрофических изменениях в мышцах.

Поясничный лордоз

Такая патология подразумевает искривление позвоночного столба, когда его выпуклость обращается вперед. Болезненные ощущения возникают при патологическом лордозе – физиологический изгиб является нормой.

Вначале боль может возникать только при ходьбе или нагрузках, но в дальнейшем может приобрести хронический характер. Патологии свойственны также следующие признаки:

  • быстрая утомляемость;
  • выпирание живота из-за неестественного прогиба;
  • сильное мышечное напряжение на пораженном участке;
  • болезненные ощущения в нижних конечностях;
  • нарушения в работе внутренних органов (страдает брюшная полость, реже – органы малого таза);
  • полноценный сон затруднен;
  • нарушения вещественных обменов.

При гиперлордозе человек не может спать на животе. Таз отклоняется назад, ноги патологически раздвинуты, наклон возможен только в тазобедренных суставах.

Поясничный кифоз

Такая патология также является разновидностью искривления поясничного столба. В этом случае изгиб обращен кзади. Патология обычно затрагивает два верхних позвонка в поясничном отделе и два нижних позвонка в грудном отделе.

Боль возникает или усиливается при ходьбе и может сопровождаться следующими симптомами:

  • иррадиация в нижние конечности;
  • скованность движений после ночного сна – из-за ограниченной подвижности после движений возникает боль;
  • половая дисфункция;
  • перепады артериального давления;
  • из-за сильного давления на внутренние органы может нарушиться мочеиспускание, дефекация;
  • при прогрессировании болезни – онемение ног, утрата чувствительности кожи, беспричинное похолодание конечностей;
  • развитие межреберной невралгии;
  • возможно появление вторичного горба над поясничной областью.

Поясничный сколиоз

Данная патология является еще одним типом искривления позвоночного столба и подразумевает трехплоскостную деформацию. При поражении поясничного отдела чаще наблюдают левостороннее поражение. Оно может быть также правосторонним или S-образным.

Возможные причины боли в пояснице при ходьбе

Болевой синдром поясничного отдела ноющего, острого, резкого характера сигнализирует о наличии следующих заболеваний:

  • остеохондроз;
  • грыжа;
  • радикулит;
  • сколиоз;
  • артроз и артрит;
  • спазмы и защемление;
  • внутренние инфекционные заболевания органов;
  • сколиоз разной степени.

Возможные заболевания в ситуациях, когда болит низ спины:

  • синдром узкого позвоночного канала;
  • нестабильность позвоночного столба и нарушения в его строении;
  • весовая нагрузка.
  • Остеохондроз. Считается самым распространенным фактором, вызывающим боли в пояснице. Во время обследования обнаруживаются дегенеративные изменения в позвоночнике, отмечается  уменьшение высоты межпозвоночных дисков. Это нарушает механический баланс структур позвоночного канала и вызывает боль в пояснице, которая периодически возникает при ходьбе.

  • Спазм мышечный. Чаще всего возникает при чрезмерных физических нагрузках или длительном положении тела в статистически неудобной позе (за компьютером, на корточках, согнувшись). Спазм мышц развивается и значительно ограничивает подвижность отделов позвоночника. Зажатые мышцы вызывают длительно сохраняющиеся боли и становятся причиной страданий.

  • Грыжи. Грыжа межпозвонковых дисков сдавливает нервные окончания спинного мозга, в результате чего отмечается постоянная боль, усиливающаяся в вертикальном положении и при ходьбе, возникают трудности с наклоном и разгибанием позвоночника.

  • Нестабильность позвоночника. Эта проблема в основном отмечается у женщин бальзаковского возраста. Нестабильность позвонков сопровождается болью в пояснице, которая усиливается при ходьбе или длительном положении стоя. Отмечается чувство постоянной усталости, нежелание лишних движений и потребность прилечь. Это состояние вызывается поражением межпозвоночных суставов и дисков и часто сопровождается увеличением веса.

  • Узкий позвоночный канал. Самый распространенный симптом при этом состоянии – боль в пояснице при ходьбе, сочетающаяся с болью даже в состоянии покоя. Болевой синдром вызывается дегенеративными изменениями в позвоночнике, связанными с разрастанием его суставных и костных структур. Это приводит к ущемлению нервных окончаний и вызывает постоянные боли.

Понять причину болей в пояснице поможет обследование. Если спина не даёт вам покоя, а болевые ощущения преследуют даже при ходьбе, необходимо своевременно обратиться за врачебной помощью. Грамотный специалист определит причину и подберет правильную тактику лечения.

Остеохондроз

Когда необходима срочная помощь врача?

С жалобами на боль в пояснице после ходьбы можно обратиться к терапевту, который произведет общий осмотр и перенаправит к более узкому специалисту. В большинстве случаев требуется консультация невролога, ортопеда, хирурга.

При патологиях внутренних органов может потребоваться привлечение других специалистов:

  • гастроэнтеролог;
  • нефролог;
  • уролог.

Когда болит спина при ходьбе, то иногда она может отдавать в область бедра. Особенно актуальна такая проблема при наличии остеохондроза. Бывают случаи, когда боль настолько сильная, что терпеть нет сил. Что делать в такой ситуации?

Алгоритм действий при острой боли в области поясницы:

  1.     Организовать полный покой, постараться не двигаться, занять по возможности горизонтальное положение. Когда спина получает меньшую нагрузку, то боль должна уменьшиться. Кроме того, если есть сдавливание нервных окончаний, то при горизонтальном положении межпозвоночные диски меняют свое положение.
  2.     Для обезболивания к пояснице прикладывают холод или тепло, но этот шаг разрешено делать только при заранее поставленном диагнозе. Бывают заболевания, при которых тепло только усугубит воспалительный процесс. Если человек решиться прикладывать холодный компресс, то это допустимо делать не больше, чем на 10 минут.
  3.     При наличии интенсивной боли, которую трудно терпеть, рекомендовано принять анальгетик или спазмолитик. Обезболивающий препарат должен уменьшить болевой синдром на некоторое время. Если боль не утихает, то стоит обратиться к врачу.
  4.     Когда болезненность только усиливается в течение часа, то стоит вызвать врача.
Не стоит пренебрегать указанными советами, так как боль в области поясницы может быть результатом внутреннего кровотечения. Неприятные ощущения проявляются очень ярко. Особенно опасная такая симптоматика при разрыве аппендицита или при наличии кисты яичника у женщин. Болезненность в таких ситуациях не проходит даже после смены положения тела.

На временную боль в пояснице при движении нельзя закрывать глаза, ведь за этим способно скрываться опасное заболевание. Для точно поставленного диагноза и правильного лечения необходимо пройти осмотры у врача невролога и терапевта.

Когда болит спина при ходьбе, то человек замечает скованность движений. Если боль вызвана патологиями позвоночника, то параллельно протекает спазмирование мышц. Такое состояние развивается как постепенно, так и стремительно.

Когда боль невозможно терпеть, обезболивающие препараты не дают желаемого эффекта, то вызова скорой помощи не миновать. Важно вызывать бригаду врачей в срочном порядке, если боль в течение часа только усиливается.

Нельзя сбрасывать со счетов такое заболевание как панкреатит. При нем боль появляется очень резко, но при сидячем положении и при наклонах вперед она проходит. Дискомфорт в поясничной области при панкреатите также проявляется после резкого подъема с кровати.

Как бы странно это не звучало, но тянущая боль в области поясницы, левой ключицы, левой руки, иногда говорит о развитии инфаркта миокарда. При таком состоянии боль отдает в разные части тела. Параллельно больной переживает озноб, тошноту, слабость, повышенное потоотделение, одышку. Вызов скорой помощи в таком случае должен быть немедленным.

Делать вызов врача также стоит при остром протекании болезней почек. Боль часто в таких ситуациях не проходит даже в сидячем положении. У человека параллельно учащается сердцебиение, появляется озноб, тошнота.

Диагностика

Если очевидных причин нет, а поясница беспокоит практически постоянно: и в момент ходьбы, после нее, обязательно нужно обратиться в поликлинику. Для начала можно прийти к участковому терапевту. Он назначит необходимые диагностические обследования и при надобности направит к узким специалистам.

Самыми информативными методами диагностики при таких симптомах будут МРТ и КТ поясничного отдела. Так же обычно назначают УЗИ внутренних органов, чтобы убедиться, что боль исходит не от них.

Разумеется, дальнейшее лечение будет зависеть от того, какова причина проблем со спиной. Если проблемы касаются органов – последует лечение выявленного заболевания, а для уменьшения боли после активности и во время нее могут назначить обезболивающее.

В самых крайних случаях требуется проведение хирургической операции. Риск попасть под нож зависит и от самого человека: чем раньше он обратится в больницу из-за беспокоящих его болей, тем быстрее будет выявлена причина и начато лечение, а значит, тем лучше будет прогноз.

Боль в пояснице при ходьбе

При болях в пояснице, возникающих при ходьбе необходимо пройти магнитно- резонансную (МРТ) и компьютерную (КТ) диагностику. МРТ позволит оценить состояние мягких тканей, а КТ покажет изменения в костных структурах позвоночника.

Кроме того, чтобы исключить иррадиирующие боли, врачи рекомендуют сделать УЗИ внутренних органов. Ещё один недорогой и доступный метод  диагностики – рентгенография позволяет заметить на снимках даже самые незначительные нарушения в структуре позвоночника. Иногда для уточнения диагноза врач может назначить дополнительные исследования и анализы.

При наличии боли в пояснице при ходьбе и стоянии визит к врачу нельзя откладывать в долгий ящик. Чем раньше будет диагностирована болезнь, тем проще ее лечение в будущем. Боль в области пояснично-крестцового отдела позвоночника, которая носит временный характер, является первым «звоночком» патологии спины или внутренних органов.

Для диагностики врачи направляют своих пациентов на процедуры магнитно-резонансной и компьютерной томографии. МРТ и КТ назначаются для проверки патологий мягких и костных тканей. Если результаты этих исследований не дали полной информации, то необходимо пройти процедуру рентгенографии или ультразвуковое исследование.

Рентген хорошо показывает трещины и грыжи позвоночного столба, а УЗИ поможет разобраться в иррадиирующих болях, которые могут быть вызваны патологиями внутренних органов. Также врачи назначают лабораторные исследования крови и мочи.

Для того чтобы избавиться от болевого синдрома, локализованного в пояснице, необходимо пройти обследование у таких специалистов, как: терапевт, невролог, ортопед, хирург, вертебролог. Первичный осмотр проводится у терапевта, затем больного могут перенаправить к более узкому специалисту.

Врач назначает для выявления причин болей и постановки диагноза следующие анализы:

  1. Диагностика аппаратного исследования на МРТ (магнитно–резонансная томография). Покажет локацию очага боли, наличие воспаления или патологического изменения в поясничном отделе, а также отклонения в мягких тканях и костной системе.
  2. Диагностика с помощью рентгеновского снимка. Укажет на наличие или отсутствие травм позвоночника, трещин, смещений дисков.
  3. Метод пальпации и внешнего осмотра. Поможет специалисту обнаружить патологическое изменение положения позвоночных дисков и диагностировать защемление.
  4. УЗИ. Назначается при необходимости, если есть подозрения на наличие воспалительных или инфекционных заболеваний внутренних органов. Дополнительно с УЗИ назначают анализ крови и мочи.
Появление боли в пояснице при ходьбе

При жалобах на боль в пояснице диагностика начинается с физикального осмотра и сбора анамнеза. Стандартным инструментальным диагностическим методом является рентген.

При необходимости прибегают также к следующим исследованиям:

  • компьютерная томография;
  • магнитно-резонансная томография;
  • ультразвуковое сканирование;
  • сцинтиграфия;
  • КТ-ангиография;
  • дискография (рентгенографическое исследование);
  • лабораторные анализы (кровь, моча);
  • ФГДС.

Рекомендованное лечение

На основании полученных результатов обследования врач назначает соответствующий вид лечения:

  1. Медикаментозное лечение. Лекарственные препараты предназначены для уменьшения чувства боли, снижения степени воспаления. Лечение проводится нестероидными противовоспалительными препаратами, например анальгетиками или гормонами. Часто прописывают Напроксин и Ибупрофен. Дополнительно используются в лечении разогревающие мази и гели. Если боли при ходьбе хронические, то назначают инъекции.
  2. Физиотерапия. Если в течение 4 недель прием медикаментов не принес положительных результатов или это требуется в комплексном лечении, то назначают дополнительные методы терапии, например: сеансы электрофореза, магнитотерапию, направленный массаж, комплекс физических упражнений, синусоидальный модулированный ток.
  3. В комплексе рекомендованного лечения могут присутствовать следующие методы: иглоукалывание, ЛФК и лечебная йога. Рекомендуют использовать для сна специальные матрасы, а если необходимо долго ходить или находиться на ногах — поддерживающие пояса и корсеты.
  4. Хирургическое вмешательство. Необходимо для исправления патологических изменений поясничного отдела спины. После хирургического вмешательства потребуется медикаментозное лечение, постельный режим, затем курс восстановления с помощью лечебной физкультуры.
При проявлении болей любой степени и характера необходимо начать своевременное лечение. Стоит обратиться за консультацией и диагностикой к специалистам, которые определят причину заболевания и назначат соответствующее лечение.

Когда болит спина при ходьбе, то важно знать причину вызывающую такой дискомфорт. Если диагноз установлен, то первая задача врача – это убрать болезненный синдром. Дальнейшее лечение напрямую зависит от найденной патологии.

  1.     Назначение противовоспалительных и обезболивающих препаратов. Пациенту также назначаются хондропротекторы. Все эти лекарственные средства направлены на нейтрализацию неприятных ощущений во время ходьбы, но они не лечат саму патологию. Прием назначенных средств протекает как в виде таблеток или капсул, так и в виде инъекций. Способ введения зависит от сложности протекания симптоматики. При сложных проявлениях боли возможен прием гормональных препаратов. Также отдельным блоком медикаментозной терапии врачи считают местное воздействие на больной участок. Для лечения они прибегают к использованию согревающих мазей, кремов, компрессов, но все зависит от выявленной патологии.
  2.     Физиотерапевтические процедуры. К таким методам лечения относятся: магнитотерапия, звуковые волны, модулированные токи, ультразвук, электрофорез и т.д. Данные процедуры помогают не только бороться с самой болью, они способствуют лучшему всасыванию тканями компонентов лекарственных средств в очаг воспаления. Вид процедуры, длительность сеанса, интенсивность воздействия устанавливается только лечащим врачом.
  3.     Мануальная терапия. Профессиональный массаж при патологиях позвоночника является одним из лучших средств, которое улучшает местное кровообращение, восстанавливает амортизацию дисков, ускоряет процесс заживления поврежденных тканей.
  4.     ЛФК. Лечебная физкультура, упражнения йоги, незначительные спортивные тренировки – все это назначается только после полного выздоровления пациента. Болезни позвоночника имеют свойство рецидивировать, поэтому важно правильно укреплять мышечный корсет и улучшать эластичность суставов.

Если у больного были найдены грыжи или злокачественные новообразования в поясничной области, то в таких случаях не обойтись без хирургического вмешательства. После операции больному предстоит долгий путь реабилитации.

При различных поражениях опорно-двигательного аппарата может понадобиться применение ортопедических приспособлений – корректоров, корсетов, специальных подушек, накладок. Важной мерой является также приобретение ортопедического матраса – его жесткость подбирается в индивидуальном порядке в зависимости от диагностированной патологии.

Это направление является основным в лечении большинства патологий. При болях в поясничной области могут понадобиться следующие медикаменты:

  • Препараты нестероидной противовоспалительной группы. Они снимают боль и воспаление, могут применяться наружно, перорально либо в качестве внутримышечных инъекций. Назначают обычно Диклофенак, Нимесулид, Ибупрофен, Пироксикам.
  • При интенсивной боли и воспалении применяют медикаменты гормонального происхождения – глюкокортикостероиды. Это может быть Гидрокортизон, Преднизолон, Дексаметазон.
  • Для снятия боли применяют также анальгетики: Анальгин, Баралгин. В тяжелых случаях в условиях стационара прибегают к новокаиновой блокаде.
  • Для снятия мышечного напряжения и спазмов используют миорелакасанты: Микодалм, Баклофен, Сирдалуд, Клоназепам, Метокарбамол, Орфенадрин.
  • Для нормализации кровообращения назначают внутримышечные инъекции никотиновой кислоты.

Различные физиотерапевтические методы часто назначают совместно с медикаментозной терапией. С помощью физиотерапии можно нормализовать кровообращение, метаболические процессы, снять воспаление, спазм в мышцах, боль.

Физиотерапевтические процедуры назначаются в индивидуальном порядке и могут применяться комплексно. При болях в пояснице уместны следующие методики:

  • электрофорез, фонофорез с лекарственными препаратами;
  • ультразвуковая терапия;
  • лазеротерапия;
  • грязелечение;
  • диадинамотерапия;
  • дарсонвализация;
  • иглорефлексотерапия.
При различных поражениях опорно-двигательного аппарата и внутренних органов прибегают также к мануальной терапии. Применяемая техника напоминает массаж, но воздействует намного глубже.

Если боль в пояснице связана с опорно-двигательным аппаратом, то обычно назначают лечебную физкультуру. Заниматься ею следует под контролем специалиста, но некоторые упражнения можно выполнять в домашних условиях:

  • Лечь на пол на спину и имитировать езду на велосипеде. Упражнение начинать с медленного темпа, постепенно наращивая его. Движения надо совершать сначала вперед, затем в обратном направлении.
  • Перевернуться на живот, выпрямить ноги и положить голову на тыльные стороны ладоней. Нужно делать махи ногами, попеременно скрещивая их. Такой прием является разновидностью упражнения «Ножницы». Во время его выполнения бедра должны отрываться от пола. Необходимо сделать 2-3 подхода, каждый по полминуты.
  • Встать на четвереньки. Одновременно выпрямлять параллельно полу одну руку и противоположную ей ногу. В таком положении надо задержаться на несколько секунд. Сделать по 10 повторов на каждую сторону.
  • Лечь на пол и расслабиться. Согнуть ноги в коленях и поставить пятку одной ноги на пальцы другой. Не отрывая ноги друг от друга, сделать по 10 поворотов влево и вправо. После немного отдохнуть, поменять ноги и повторить упражнение.
  • Встать на колени, опираясь руками на пол. Передвигаться на четвереньках, выдвигая вперед одну руку и противоположную ногу, затем другую пару конечностей. Для такого упражнения следует использовать наколенники либо эластичный бинт. Достаточно выполнять его 5-10 минут.
  • Лечь на спину, согнув ноги в коленях. Пятки должны опираться на пол, руки сцепить в замок за головой. На выдохе подтягивать согнутые ноги к животу, одновременно отрывая лопатки от пола. Колени должны соприкасаться с локтями. Сделать от 10 повторов.
  • Предыдущее упражнение можно заменить более легким. Для этого нужно принять такую же исходную позицию. Подтягивать одну согнутую в колене ногу к животу, одновременно отрывая лопатки. Колено должно соприкасаться с локтем противоположной руки.

Боль в поясничном отделе во время ходьбы может быть симптомом многих заболеваний. Важно обратить внимание на ее характер и другие симптомы, после чего обратиться с жалобой на них к врачу. Только специалист поставит правильный диагноз и назначит соответствующее лечение.

Частые причины боли в пояснице

После установки диагноза и определения причин, вызывающих появление болей в пояснице, специалист может назначить следующий комплекс лечебных мероприятий:

  • Блокада лекарственными препаратами в полости межпозвонковых суставов или в область позвоночного канала

  • Медикаментозную терапию гормонами, анальгетиками, противовоспалительными препаратами

  • Сеансы мануальной терапии

  • Физиотерапию, иглоукалывание, лечебную гимнастику

  • Хирургическую операцию

В любом случае, при появлении болей необходимо пройти диагностику и обратиться за консультацией к неврологу или вертебрологу. Специалист проведет диагностику и определит причину болевого синдрома.  Это поможет получить своевременное и правильное лечение.

Автор статьи:

Образование: Московский медицинский институт им. И. М. Сеченова, специальность - "Лечебное дело" в 1991 году, в 1993 году "Профессиональные болезни", в 1996 году "Терапия".

Другие врачи

6 мифов о ГМО: правда, о которой не принято говорить (научные объяснения)

«Трава похотливого козла» - удивительная трава для мужчин!

Способы обезболивания

Первая помощь при боли в пояснице может быть следующей:

  1. Если есть возможность, нужно принять лежачее положение.
  2. Важно максимально ослабить нагрузку на поясничный отдел, это уменьшит болевые ощущения (например, если несете груз, то поставьте его на землю).
  3. Необходимо дать спине отдохнуть, приняв сидячее или лежачее положение.
  4. Для снятия чувства боли, если нет противопоказаний, можно растереть спину руками, сделать растяжку.
  5. Можно принять обезболивающее или спазмолитическое средство: Темпалгин, Спазмалгон, Ибупрофен, Некст.

Профилактические меры

Для профилактики возникновения болей в области поясницы необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  1. Здоровое и сбалансированное питание, которое будет поддерживать вес в норме, не перегружая массой позвоночник.
  2. Соблюдение осанки. Отсутствие перегибов в суставах и нервах позвоночника является профилактикой заболеваний спины и внутренних органов.
  3. Умеренная физическая нагрузка. По возможности стоит включить в распорядок дня утреннюю зарядку, разминку после длительного хождения, растяжку мышц спины, ног, плечевого отдела. Это обезопасит не только от спинных болей, но и от головных. Улучшит общее физическое состояние.
  4. При ходьбе необходимо подбирать удобную одежду и обувь, это уменьшит нагрузку на суставы ног и спины.

Профилактика

Профилактика появления болей во время ходьбы после комплексного лечения остеохондроза заключается в принятии мер, направленных на предупреждение обострения заболевания. Для этого необходимо делать следующее:

  1. Регулярно выполнять лечебную гимнастику (желательно два раза в день).
  2. Заниматься плаванием (водные процедуры укрепляют мышцы спины, плечевого пояса)
  3. Следить за осанкой при ходьбе, пребывании в положении сидя и стоя.
  4. Употреблять в пищу продукты, богатые клетчаткой и витаминами.
  5. Разминать мышцы после статической нагрузки на позвоночник (работа за компьютером, длительное вождение автомобиля).
Предотвратить обострение остеохондроза помогают прогулки пешком: они улучшают кровообращение и укрепляют мышцы спины. Длительность ходьбы зависит от уровня физической подготовки: от 20 минут до нескольких часов.

Боли в груди, спине и ногах при ходьбе появляются по разным причинам. Они могут быть признаком заболеваний внутренних органов или же указывать на остеохондроз. Но оставлять без внимания такой тревожный симптом не следует:

Диагностика боли в пояснице

Если причина боли в спине во время ходьбы точно установлена, то после лечения важно знать какие профилактические меры помогут забыть о недуге. Чтобы спина не болела, необходимо прислушиваться к следующим советам:

  1.     Каждое утро проводить легкую десятиминутную зарядку.
  2.     Каждый день гулять пешком на свежем воздухе не менее 1 часа.
  3.     Следить за весом. Ожирение только усугубляет патологические процессы в позвоночнике.
  4.     Правильно питаться.
  5.     Принимать витаминные комплексы, особенно в период межсезонья и в холодное время года.
  6.     Не поднимать тяжести.
  7.     Разделять ручную ношу так, чтобы нагрузка была равномерной на обе руки.
  8.     При сидячей работе через каждый час проводить разминку спины.
  9.     Не часто носить обувь с высокими каблуками. Оптимальная высота каблука, которая не навредит здоровью, составляет 5 см.
  10.   Выбирать обувь с ортопедическими стельками.
Такие простые рекомендации помогут предотвратить болевой синдром в спине. Если неприятные ощущения в пояснице не дают нормально жить, то не стоит их терпеть.

Заключение

Возникновение боли в пояснице при ходьбе связано со многими причинами. Это может быть как образ жизни, специфика работы, так и наличие какого-либо заболевания. При обнаружении неприятных симптомов следует в кратчайший срок обратиться к специалистам и начать лечение. Лучшим средством от боли в спине будет профилактика.

Боль в пояснице при ходьбе или долгом стоянии часто является следствием развития заболеваний.

Важно помнить ряд мер, выполнение которых поможет избежать дальнейшего прогрессирования болевых ощущений:

  • Не заниматься тяжелым физическим трудом длительное время;
  • При вынужденном стоянии на одном месте постараться хотя бы 2-3 минуты каждого часа разминать мышцы спины;
  • При появлении резкой боли при ходьбе найти место, куда можно сесть, подождать, пока боль уменьшится;
  • Для уменьшения болевых ощущений выпить таблетку противовоспалительного лекарственного средства;
  • Если боль не проходит на протяжении нескольких дней, обязательно обратиться к врачу;
  • В домашних условиях можно применять компрессы, разогревающие мази, гели;
  • Процедура массажа поможет устранить болевой синдром. В домашних условиях можно сделать массаж самостоятельно;
  • Ежедневно выполнять упражнения лфк;
  • Регулярно заниматься спортом, сбалансировать рацион питания, регулярно проходить профилактические медицинские осмотры.

Вертебролог, Ортопед

Проводит лечение и диагностику дегенеративно-дистрофических и инфекционных заболеваний позвоночника таких как: остеохондроз, грыжи, протрузии, остеомиелит.

Другие авторы

Поделитесь с друзьями!
Vk
Send
Klass