Как убрать горб на спине? Причины горба на спине у детей. Что делать если растет горб на спине?

Разновидности шейных горбиков

Шейное новообразование может быть:

  • доброкачественной опухолью (например, фибролипомой);
  • кистой (которая может быть врожденной или появившейся по ряду причин патологией);
  • последствием перенесенного травматического повреждения шейных позвонков;
  • мышечным уплотнением;
  • солевыми отложениями;
  • жировыми накоплениями.

Как избавиться от горба? Способы лечения зависят от его разновидности. В некоторых случаях нельзя обойтись без хирургического вмешательства. Другие же можно успешно убрать при помощи консервативного лечения.

Причины формирования

«Вдовий горб», имеющий большие размеры (иначе называется «бизоньим рогом»), представляет собой огромное жировое отложение, имеющее выпяченную переднюю часть.

Часто поводом для образования горба на шее могут быть:

  • избыточное отложение жира в шейном отделе;
  • воспалительные и инфекционные заболевания;
  • хронические заболевания позвоночника;
  • излишнее отложение солей в позвоночных связках;
  • травмы позвонков;
  • заболевания надпочечников.
Если врачу известно, по каким причинам осуществляется развитие данного заболевания, вылечить его будет намного проще.

Часто терапия осуществляется в домашних условиях. Физические упражнения возвращают позвонки хребта в нормальное состояние и помогают устранить подвывихи, являющиеся следствием образования выпуклости. Лишь при поврежденном 7-м шейном позвонке обязательна операция для восстановления физиологической оси позвоночника.

Если своевременно не устранить образовавшийся горб, то этот патологический процесс может перейти в онкологическое заболевание. Поэтому к данной проблеме следует отнестись с особой внимательностью.

Анатомический изгиб здорового позвоночника характеризуется выгнутой наружу грудной клеткой. Позвоночник может деформироваться из-за врожденных патологий или приобретенных факторов, в результате этого происходит изменение строения грудной клетки, скривление позвоночника и нарушение целостности позвонков. Чаще всего кифоз возникает в переходном возрасте, но может развиться и в зрелом.

Возникновение горба может иметь различную природу. Вот главные причины, почему растёт горб на спине:

  1. Малоподвижный образ жизни — самая распространенная причина появления горба. Физиологическая особенность позвоночника в том, что он не предназначен для сидения. Положение лёжа и стоя — вот основное предназначение позвоночника. Ещё со школьного возраста долгое сидячее положение входит в норму, увеличивается напряжение на позвонки и появляются различные заболевания спины и шеи.
  2. Мышечный дисбаланс. С этой проблемой могут столкнуться подростки, стремящиеся быстро получить накаченный торс, не уделяя внимание спинным мышцам. В этом случае мышцы груди накачиваются, плечи уходят вперёд, а мышцы спины ещё недостаточно развиты для удержания правильной осанки. Здесь необходимо чувство меры и равномерное распределение нагрузки на грудь и спину.
  3. Слабые мышцы спины. Спинные мышцы призваны удерживать скелет человека в правильном положении. Если обделять вниманием физическое развитие мышц спины, они начинают плохо сокращаться и удерживание осанки в прямом положении становится невозможным.
  4. Рост. При высоком росте человек должен держать спину ровно и развивать мышцы спины. Частая причина развития кифоза — стеснение высокого роста, преднамеренная сутулость и, как следствие, нарушение осанки.
  5. Психологическая причина появления спинного горба кроется в стремлении быть скрытным, незамеченным и избежать давления извне. В такой ситуации сутулость является защитным механизмом, входит в привычку и нарушает опорно-двигательный аппарат.

Также существуют и другие причины возникновения горба, встречаются они реже, но способны вызвать кифоз:

  • возрастные окостенения;
  • перелом позвонков;
  • атрофия костной ткани;
  • надрыв межпозвоночных дисков;
  • травмы позвоночника;
  • гормональные заболевания.

В разном возрасте причины возникновения чрезмерного кифоза различны.

У взрослых горб на спине может возникать в связи с:

  • гормональным дисбалансом – это является причиной отложения в верхней части спины избыточного количества жировых отложений;
  • прогрессирующим остеохондрозом – данное заболевание приводит к дегенеративным процессам в позвонках и межпозвоночных дисках, что может привести к изменению их строения и положения;
  • миогелезом – данное заболевание возникает вследствие чрезмерной нагрузки на мускулатуру, в связи с чем мышцы уплотняются и под кожным покровом возникают мышечные бугры;
  • развитием туберкулеза позвоночного столба;
  • переломами позвонков;
  • возрастным остеопорозом.

Обратите внимание! У женщин горб на спине может возникнуть в период климакса. Причиной этого является уменьшение количества половых гормонов, что приводит к перераспределению подкожно-жировой клетчатки.

Холка на шее представляет собой скопление жира и солей, которые разрастаются под кожей и способствуют образованию бугорка. Сначала возвышение небольшое, но быстро увеличивается, пока не сформируется горб.

Причины, от которых растет горб на шее:

  1. Отягощенная наследственность – заболевания опорно-двигательного аппарата, которые постепенно формируют шейный горб, имеют генетическую предрасположенность. Таким пациентам рекомендуется предупреждающая профилактика.
  2. Остеохондроз – одной из причин появления холки на шее у женщин является дистрофическое изменение в суставных дисках этой области. В этом случае может появиться патологический изгиб (горб) около 7 шейного позвонка с последующим накоплением солей и жира. Подробнее про остеохондроз→
  3. Остеопороз – заболевание позвоночника, которое деформирует костные структуры, провоцирует появление горбика. Первопричиной является нарушение вымывания солей и жира вследствие недостаточности кровообращения. Подробнее про остеопороз→
  4. Лекарства – прием гормональных препаратов может спровоцировать расстройства метаболизма, приводящие к отложениям в различных частях тела.
  5. Нарушение обмена веществ – холка может появиться вследствие эндокринных болезней: диабет, поражение надпочечников и щитовидной железы.
  6. Возрастные перестройки – в группе риска находятся женщины в период климакса. При таких состояниях сильно меняется гормональный фон, может появиться отложение жира в верхней части туловища (по мужскому типу). Постепенно нарушается кровообращение в области шеи, начинает расти климактерический горбик.
  7. Отложение солей в шейном отделе – поражаются участки со сниженным кровотоком, где образуются застойные явления. Отягощает клинику перенапряжение рук, сутулость или малоподвижный образ жизни.
  8. Нарушение осанки – если человек постоянно горбится, появляется шейный кифоз, который может «обрасти» солями и жиром.
  9. Травмы – вдовий горб может появиться из-за повреждения позвоночника. Главной причиной возникновения считаются переломы остистых отростков, но иногда патологию могут спровоцировать обычные ушибы.
  10. Инфекционно-воспалительные процессы – хронические миозиты или артриты приводят к развитию отека и застою крови. При тяжелом течении под кожей откладываются соли и лишний жир.

Какой врач лечит холку на шее?

Если растет горб, следует немедленно записаться к невропатологу. Специалист проведет осмотр, выслушает жалобы и проверит рефлексы. Очень важно сообщить врачу о том, беспокоят ли боли, какого они характера, как часто возникают, а также об их продолжительности.

Холка у женщин может быть обследована ортопедом, если в качестве причины подозреваются заболевания позвоночника. Консультация этого специалиста назначается после прохождения невропатолога.

Консультация эндокринолога назначается при ожирении или нарушениях метаболизма, которые спровоцировали появление дефекта на шее.

Причины образования: остеохондроз, травмы шеи, ненормальная работа надпочечников, наследственность, остеопороз, чрезмерные нагрузки, сидячий образ жизни, гормоны. У мужчин основная причина — лишний вес.

Опасность горба на шее в том, что, увеличиваясь, он давит на ткани. Немедленно обратиться к врачу стоит тогда, когда у вас болит и кружится голова, шумит в ушах, скованные движения, тошнота, онемение рук по ночам.

Убрать горб на шее можно упражнениями, активным отдыхом, массажем. Спите на жесткой поверхности. Даже простые покачивания головы из стороны в сторону на регулярной основе могут помочь.

Удалить горб можно хирургическим путем. С помощью липосакции. Делают лазерный липолиз. Он разрушает жировые клетки и не приносит осложнений. Медикаменты: напроксен, мовалис, диклофенак, ибупрофен. Не переедайте, делайте упражнения и массажи. Тогда горб станет меньше или уйдет совсем. Далее подробнее о методах лечения.

Лечение горба на шее начинается после того, как будут выявлены причины его образования. Методы лечения напрямую связаны с тем, отчего развилась данная патология.

Основными причинами образования горбика являются:

  1. Остеохондроз или травмы шейного отдела позвоночника могут спровоцировать отложение солей.
  2. Ненормальная работа надпочечников приводит к образованию жировых отложений на шее.
  3. Наследственная предрасположенность. Если у близких родственников были отложения на шее, то это может постигнуть любого из родни.
  4. Остеопороз . Недостаток кальция в костной ткани приводит к деформации шейного и грудного отделов позвоночника.
  5. Чрезмерные нагрузки. Происходит уплотнение мускулатуры в районе шеи, что может спровоцировать образование жирового валика.
  6. Малоподвижный образ жизни и неправильная осанка.
  7. Гормональные изменения у женщин во время менопаузы.

У женщин бывает отложение жировой ткани на шее из-за отсутствия интимных отношений длительное время, тогда патологию называют «вдовий горб».

Отложение солей

Горб на шее может быть результатом отложения солей в области 7 шейного позвонка. Развитию такого процесса подвержены люди, ведущие малоактивный образ жизни. Запущенное отложение солей может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

В таких случаях происходит нарушение подвижности кисти, при сильной запущенности патологии, когда не была оказана медицинская помощь, нарушается подвижность пальцев. У многих больных ухудшается мозговое кровообращение, что вскоре приводит к инсульту.
Причины и симптомы горба на спине

При отсутствии лечения шейного остеохондроза болезнь стремительно прогрессирует и переходит в хроническую форму.

Избавиться от соляного горба на шее можно с помощью таких средств:

  • Компресс из соли и меда. Смешайте по столовой ложке меда и соли, выложите на марлю, заверните и приложите к больному месту. Компресс сверху зафиксируйте шерстяным платком, поскольку проблемная воротничковая зона должна хорошо прогреться. Процедуру проводите до тех пор, пока не станут заметны положительные изменения;
  • Аспириновая настойка. Необходимо растолочь 10 таблеток аспирина в порошок, залить их 250 мл водки. Средство поместить в темное место на 2 дня, затем его можно использовать для растирания проблемного участка после массажа;
  • Фасолевый отвар. В литре воды сварите 5 столовых ложек фасоли. Емкость заверните в одеяло и оставьте на ночь. Утром лекарство процедите и принимайте по 400 мл в день, пока ваше состояние здоровья не улучшится.

Факторы, усугубляющие появление вдовьего горбика

Список источников: 

  • Андреева Е. М. Как излечить боли в спине и болезни позвоночника. – М.: Рипол классик, 2007.
  • Дедов И. И., Мельниченко Г. А. Ожирение. Этиология, патогенез, клинические аспекты. РуководстводляврачейМосква,2004.
  • Дикуль В. За компьютером без боли. – М.: Эксмо, 2011.
  • Жарков П. Л. Остеохондроз и другие дистрофические изменения позвоночника у взрослых и детей. – М.: Медицина, 1994.
  • Заболевания позвоночника: Полный справочник. – М.: Эксмо, 2008.
  • Кушнер, Р. Избыточный вес и ожирение. Профилактика, диагностика и лечение / Р. Кушнер. — М.: Бином. Лаборатория знаний, 2014. — 380 c.
  • Остеопороз. Диагностика. Профилактика. Лечение. Клинические рекомендации / под ред. О. Лесняк, Л. Беневоленской. – М.: ГЭОТАР– Медиа, 2010.

Свое историческое название это заболевание получило еще в далекие средние века, когда женщины в возрасте 45-50 лет уже становились вдовами вследствие большого количества войн и сражений.

Основной причиной, по которой у женщин и в наше время в этом возрасте появляется горбик в шейно-воротниковой зоне, является изменение гормонального баланса в организме. Это приводит к усиленному образованию жировых отложений в период менопаузы (отсюда еще одно его название – климактерический горб) в тех местах (а именно на спине в области шеи), которые не были подвержены такому явлению в более ранний (репродуктивный) период жизни.

Как избавиться от жирового горба на шее? Можно ли сделать это в домашних условиях? Естественно, да! Самостоятельные способы борьбы точно такие же, какие обычно предпринимают для борьбы с излишками веса (то есть жировыми образованиями в других частях тела, которые необходимо «сжечь»). Что для этого надо сделать:

  • пересматриваем рацион питания;
  • исключаем из привычного образа жизни факторы, способствующие появлению и прогрессу заболевания;
  • регулярно выполняем комплекс определенных физических упражнений;
  • делаем самомассаж.
Выполнение вышеперечисленных мероприятий поможет «утилизировать» скопившиеся жиры.

Важно! Нормализацию гормонального баланса при помощи специальных медикаментозных препаратов необходимо осуществлять только по наблюдением квалифицированного специалиста, который подберет препарат в соответствие с индивидуальными физиологическими особенностями организма.

Чтобы избавиться от вдовьего горба на шее (как и почему он образуется, вы уже прочитали выше) необходимо устранить (или по крайней мере минимизировать) факторы, дополнительно способствующие его появлению. К ним относят:

  • малоподвижный образ жизни (особенно, когда, имея сидячую офисную работу, свободное время человек проводит у телевизора в той же позе);
  • стрессовые ситуации и нервное перенапряжение;
  • отсутствие нагрузок на верхний плечевой пояс;
  • излишний вес;
  • сопутствующие болезни шейного отдела позвоночника (остеохондроз, остеопороз);
  • неправильные спальные принадлежности (матрас и подушка).

Если горб (или, как его принято называть в медицине – сложный кифоз), появился в подростковом возрасте, характеризующемся активной фазой роста костного скелета, важно дифференцировать его от других костно-мышечных заболеваний, которые достаточно часто встречаются у детей от 11 до 17 лет.

В силу физиологической неприспособленности спины к длительному сидению значительно усиливаются нагрузки на позвоночный столб, в результате чего появляется нарушение опорно-двигательного аппарата, включая развитие кифоза.
Сидение за компьютером

Длительное пребывание за компьютером способно привести к тяжелым последствиям, начиная с искривления позвоночного столба до образования горба

У ребенка рост горба определяется длительным сидением при школьном обучении и вопрос о том, почему происходит быстрый рост патологического образования, отпадает сам собой. Аналогичная ситуация отмечается у офисных работников, проводящих много времени сидя за компьютером.

Одной из основных причин появления горба является слабость спинных мышц, особенно в период активного роста. В это время требуются усиленные физические нагрузки, чтобы исключить одностороннее (чаще всего спереди) сплющивание позвонков у ребенка, при котором начинает расти маленький горбик.

Такая причина чаще всего встречается в подростковом возрасте и у спортсменов, которые стараются интенсивно накачивать мышцы груди, недостаточно уделяя внимания спинным мышцам.

Также вы можете почитать:Горб на спинеКак избавиться от вдовьего горба

Важно отметить, что кифоз может иметь психосоматические причины развития. В том случае, когда сутулость рассматривается в контексте психологического процесса, это можно объяснить стремлением к защите и желанием стать незаметным, спрятаться и подчиняться более сильным.

Оборонительный рефлекс, сопровождающийся сутулостью, возникает в результате психологического давления на человека. Если смотреть от обратного, то уверенный и раскрепощенный человек не стесняется своего роста.

5. Высоким ростом

Для того чтобы поддерживать мышцы позвоночника при высоком росте, необходима определенная физическая подготовка. Кроме того, в этом случае имеет место психологическая проблема, когда люди с высоким ростом стесняются и стремятся скрыть рост, намеренно сутулясь.

Помимо вышеперечисленных причин, существуют медицинские проблемы возникновения горба, например, кифосколиоз, кифоз, образованный на фоне рахита, паралитический, посттравматический, врожденный и т.д. Кроме того, патологические изменения шейного отдела встречаются в послеоперационном периоде, а также, если задет реберный отдел позвоночного столба и в результате выполнения лучевой терапии в детском возрасте.

Способы избавления от горба на спине

До того как приступать непосредственно к устранению образования, обязательно задумайтесь о том, чтобы изменить свою жизнь. И неудивительно, ведь никакие массажи и настойки не помогут, если вы продолжите есть много жирного и вести малоподвижный образ жизни.

Факторы образования вдовьего горба

Факторы образования вдовьего горба

Таблица. Необходимые меры (по мнению специалистов).

Наименование, фотоКраткое описание
Здоровый сон

Здоровый сон

Рекомендуется спать на жестком матрасе (в идеале – ортопедическом), фиксирующем позвоночник и препятствующем увеличению нароста на шее. Высота подушки не должна превышать 10 сантиметров, а ширина должна соответствовать ширине ваших плеч. Если есть возможность, приобретайте подушку, которая наполнена шелухой гречихи, бамбуком или иным наполнителем растительного происхождения.
Выведение излишков соли

Выведение излишков соли

Для устранения вдовьего горба нужно каждый день начинать с особым образом приготовленной рисовой каши. Чтобы ее приготовить, возьмите несколько ст. ложек промытого риса, залейте кипятком и поставьте на ночь в неосвещенном прохладном месте. Наутро освободите рис от жидкости, возьмите 1 ст. ложку, добавьте немного воды и варите в течение трех-пяти минут. Остатки риса залейте водой и уберите на хранение.
Постоянная физическая активность

Постоянная физическая активность

Ежедневно выполняйте 20-минутную зарядку – она поспособствует избавлению от непривлекательного нароста. Укрепление мышц шеи приведет к сжиганию жира и предотвращению его накопления в будущем. Старайтесь делать преимущественно упражнения на шею. Кроме того, очень полезно плавание, которое эффективно укрепляет мышцы спины.
Правильное питание

Правильное питание

Откажитесь от всего жареного и высококалорийного для исключения поступления большого количества жира в организм. Помимо того, ограничьте количество употребляемых сладких газированных напитков и сахаросодержащих продуктов, ешьте больше фруктов, овощей и молочных продуктов. Продукты, содержащие кальций, укрепляют ткани позвоночного столба.
Массаж шеи

Массаж шеи

Делать лечебный массаж можно как самому, так и при помощи квалифицированного массажиста. Считается, что примерно спустя 10-15 сеансов вдовий горб должен исчезнуть. Желательно перед каждым сеансом принимать горячую ванну, добавляя в нее ромашковый настой или соду – это позволит сделать жир податливее, мягче.

Цены на массажеры

На сегодняшний день существует два пути лечения:

  1. Оперативный. Этот способ применяется в тяжёлых случаях кифоза и на последних стадиях, когда все иные меры будут неэффективными.
  2. Консервативный. Этот метод направлен на предотвращение прогрессирования искривления позвоночника с целью избежания оперативного вмешательства. Сюда можно отнести физические упражнения, массаж, ношение корсета, согревание.

Если позвоночник деформируется вследствие неправильного распределения физических нагрузок, то эффективными будут:

  • мануальная терапия или костоправ;
  • физиопроцедуры;
  • массаж;
  • таблетки (в основном противовоспалительные).

Если причина появления горба кроется в нарушении осанки, искривления позвоночника, то чаще всего назначают:

  • комплексный массаж;
  • посещение бассейна;
  • медикаменты, направленные на восстановление тонуса мышц спины (Диклофенак, Терафлекс);
  • соблюдение правил здорового сна и контролирование осанки.

В случае горба, возникшего на фоне гормональных перестроек (чаще всего возникает у женщин в период менопаузы), эффективными будут следующие меры:

  • ежедневная физическая активность;
  • сокращение потребления жареной и жирной пищи;
  • мануальная терапия;
  • физиопроцедуры.
Эффективный метод лечения горба — ударно-волновая терапия. При этом на горб на спине воздействуют высокочастотными ультразвуковыми лучами. При систематическом воздействии горб постепенно разрушается. Эффективность такого лечения повышается, если наряду с ударно-волновой терапией применять массаж и физиотерапию.

Похожим методом является дарсонвализация. Сущность этой процедуры заключается в воздействии на проблемные участки переменного тока. В результате такой процедуры все жировые отложения быстро расщепляются.

Народные рецепты

Народная медицина предлагает несколько способов лечения этого вида заболевания, в основном это мази, компрессы.

Как выпрямить горб на спине? Эффективными также являются методы народной медицины.

Массаж

Для наиболее эффективного воздействия на спину используйте при массаже касторовое, персиковое или миндальное масло. Такой метод поможет разогреть спину и улучшить циркуляцию обмена веществ в организме, а также размягчить жировую ткань для дальнейшего воздействия.

Если есть цель вывести из организма воду и расщепить подкожный жир, то добавьте в масло мёд, он способствует выведению лишней жидкости. А физическое воздействие поможет разогреть ткани и стимулировать кровоток.

Компресс

Целительные компрессы основываются на травяных настоях. Для этого на проблемное место накладывают компрессы изо льна, обернутые в шерстяной платок. Спиртовые настойки (например, настойка полыни), необходимо прикладывать максимум на десять минут.

Можно растереть горб мёдом, замотать пищевой пленкой и шерстяным платком. Сверху необходимо положить грелку и хорошо пропотеть. С таким компрессом следует лежать не менее часа.

Эффективными будут компрессы из трёх столовых ложек молока, столовой ложки размятого лаврового листа, трёх столовых ложек меда и одной протертой на терке луковицы. Необходимо смешать все компоненты, положить на чистую ткань из натурального материала и положить на горб.

Если же имеем дело с запущенным случаем кифоза, то компресс должен быть более действенным. Для этого понадобится 1 яйцо смешать с тремя столовыми ложками оливкового масла, добавить в полученную смесь 100 грамм уксуса и столько же скипидара.

...

Чтобы избавиться от нароста в области шеи, может быть использована обычная фасоль. Возьмите 5 ст. ложек фасоли, отварите, после чего обмотайте кастрюлю с продуктом полотенцем и оставьте до утра. Готовый отвар принимайте каждый день по два стакана.

Фасоль поможет избавиться от нароста на шее

Фасоль поможет избавиться от нароста на шее

Другим известным средством является смесь скипидара и масла. Чтобы приготовить ее, возьмите:

  • оливковое масло (3 ст. ложки);
  • куриное яйцо (1 шт.);
  • уксус, скипидар (каждого требуется по 2 ст. ложки).
Необходимые ингредиенты

Необходимые ингредиенты

Хорошенько все это перемешайте и приложите в виде компресса к наросту минут на 15. К слову, эту смесь можно применять для лечения больных суставов.

Чтобы выполнить массаж нароста, также может потребоваться масло. Возьмите касторку (80 г) и спиртовую настойку прополиса (20 капель), смешайте и регулярно втирайте в кожу шеи.
Касторовое масло

Касторовое масло

Существует также комплекс средств, неплохо устраняющих жировые/солевые отложения. Длительность лечения – одна неделя. Возьмите:

  • мед (125 г);
  • соль (2 ст. ложки);
  • порубленную редьку (200 г);
  • водку (65 мл), хотя ее можно заменить любым другим крепким спиртным напитком.
Ингредиенты для комплексного лечения вдовьего горба

Ингредиенты для комплексного лечения вдовьего горба

Смешайте все это и настаивайте два-три дня. Полученной смесью растирайте больную шею, также принимайте средство вовнутрь трижды в день (перед каждым приемом пищи).

Еще можете использовать масло (можно взять любое) с солью. Возьмите их в одинаковых пропорциях, также добавьте немного пихтового масла (по 1 капле на каждые 2 ст. ложки). Хорошенько все перемешайте и ежедневно применяйте для массажа нароста на шее. Это средство, к слову, часто используется при шейном остеохондрозе.

Пихтовое масло

Пихтовое масло

Настоящий горб растет при искривлении позвоночника. Врожденный кифоз приобретается при внутриутробном развитии или передается по доминантному типу. Он может стать следствием перенесенных детских заболеваниях, а также выработаться у подростков в период полового созревания (мобильный кифоз, который наблюдается при здоровом позвоночнике) и даже быть тотальным в определенный период развития (от года до трех), как этап формирования позвоночной дуги.

В современной медицине кифоз имеет 4 степени и подвергается измерению по особой шкале в зависимости от степени прогрессирования делится на медленно прогрессирующий и быстро прогрессирующий.

Патологический кифоз определяется по онемению в руках и постоянным болевым ощущениям в спине. Если таковые симптомы наличествуют, обращение к врачу должно быть просто неотложным делом.

Как избавиться от горба с помощью рецептов народной медицины? Рецепты эффективных средств приведены ниже:

  • Делаем компрессы из отваров ромашки или шалфея (при желании можно смешать оба ингредиента).
  • Смешиваем мед и соль (в пропорции 1:1) и из приготовленной смеси делаем компресс на проблемную зону. Для усиления терапевтического эффекта утепляем шею шарфом или платком (желательно из натуральной шерсти).
  • Накладываем на горбик всем нам знакомые обычные горчичники. Такое регулярное прогревание способствует «таянию» скопившихся под кожей жировых отложений.
  • Протираем отваром красной фасоли, приготовленным из 5-7 столовых ложек бобов и 1 л воды.

На заметку! К рецептам на основе уксуса или скипидара необходимо относиться весьма осторожно. Они могут вызвать нежелательное воспаление кожных покровов.

Симптомы недуга

Понять, что на шее начинает расти горб, от которого нужно срочно избавляться, можно по следующим признакам:

  1. все чаще ощущается звон в ушах;
  2. головокружения становятся регулярными;
  3. движения стают более неуверенными;
  4. простое поднятие рук или поворот головы вызывает состояние дискомфорта и даже болезненности;
  5. по ночам происходит онемение конечностей;
  6. появляется сонливость;
  7. часто болит голова;
  8. досаждают боли в плечах, спине,
  9. повышается раздражительность.

Визуально вдовий горбик выглядит как местное жировое уплотнение (в виде валика, ролика или «подушки»), которое локализуется в задней нижней части шейного отдела. В дополнение к этому весьма неприятному с эстетической точки зрения внешнему проявлению болезнь может сопровождаться:

  • головными болями (иногда достаточно сильными);
  • частичным онемением участков воротниковой зоны;
  • уменьшением подвижности шеи;
  • головокружениями;
  • быстрой утомляемостью;
  • значительными скачками артериального давления;
  • чувством постоянной усталости;
  • болями (различной интенсивности) в спине, шее и плечах;
    Сопутствующие болевые симптомы
  • повышенной нервозностью и раздражительностью (вызванной постоянной неудовлетворенностью своей внешностью).

Важно! Так как избавиться от шейного горба гораздо проще на ранних стадиях болезни, необходимо вовремя обратить внимания на вышеперечисленные симптомы и приложить максимум самостоятельных усилий для их ликвидации. Это поможет избежать серьезных осложнений.

Правильная организация рабочего и спального места

Как избавиться от горба в домашних условиях? Прежде всего, обустраиваем правильное (в плане эффективной борьбы с недугом) спальное место. Для этого избавляемся от высоких подушек и мягких пышных матрасов.

Так как, по утверждению многих специалистов, жировые отложения увеличиваются во время сна, необходимо обеспечить максимальный барьер для этого процесса. Толщину подушки (с плотным, желательно натуральным наполнителем) выбираем не более 9-11 см.

Причем во время сна сам горбик должен покоиться на достаточно твердой поверхности. После соответствующей консультации с врачом, можно приобрести ортопедическое спальное приспособление для головы (оборудованное специальными валиками в районе выступающей части шейного новообразования).

Так как избавиться от горба в значительной степени помогает регулярная смена положения тела (в частности головы и шеи), то при сидячей работе многое будет зависеть от вашего начальника и финансовых возможностей организации.

Оптимальный вариант организации рабочего места офисного сотрудника – регулируемая по высоте столешница. Механизм таких приспособлений позволяет не только выбрать наиболее удобную позу при работе сидя, но и установить стол в положение для работы стоя.

Какие упражнения нужно делать?

При образовании жирового отложения на шейном отделе нужно заниматься спором, за счет чего предотвращается искривление оси позвоночника. Если мышцы работают, то отложения на них возникнуть не смогут. Даже при ровной спине гимнастика оказывает положительное действие на мускулатуру, тем самым предупреждает рост жирового образования.

Выполняя упражнения, надо следить за мышцами, удерживающими лопатки в нужном положении, так как они являются фиксатором верхнего отдела позвоночника в физиологической позиции.

Список упражнений при вдовьем горбике таков:

  1. В положении лежа на спине обе ноги должны быть подняты под прямым углом и разведены в разные стороны, предплечья при этом направлены вперед. В ходе осуществления задания не надо менять позицию корпуса тела, концентрируясь полностью на сведении лопаток. По истечении 4 секунд можно опустить руки. Это задание выполняется в медленном режиме 3-4 раза за день.
  2. Занять положение лежа, упереться руками в пол, располагая их на ширине плеч. Совершая вдох, необходимо опустить верх корпуса туловища. Таким образом, лоб человека находится ближе к полу. На выдохе корпус человека поднимается. Этот прием проводится 8 раз.
  3. Далее принимается положение лежа на животе, при котором руки опираются в пол. Сближая лопатки, следует опускать верх туловища, не затрагивая при этом пол. Далее можно подняться. Занятие выполняется 6 раз.
Вдовий горбик – это, прежде всего, жировая «подушка», поэтому эффективно «сжечь» ее можно только большим количеством движений. Для того чтобы избавиться от вдовьего горба упражнениями (как и какими, сейчас расскажем), нужно приложить определенное упорство и включить силу воли.
  1. Стоя прямо, делаем махи одновременно обеими руками вперед (с наклоном головы) и назад (стараясь максимально откинуть голову). Постепенно увеличиваем амплитуду и скорость движений.
  2. Выполняем руками движения, которые обычно мы применяем при плавании. Сначала имитируем кроль, а затем переходим к стилю «на спине». И в первом и во втором случае плавно увеличиваем интенсивность движений.
  3. Как избавиться от горба на шее? Упражнения, сидя на работе (например, в обеденный перерыв), вполне можно выполнять. Поудобнее устраиваемся на стуле, разведя ноги на ширину плеч. Сложив ладони вместе, максимально наклоняем голову вместе с туловищем вперед и вниз. Затем плавно выпрямляемся и сгибаем руки в локтях. Отводим плечи назад, стараясь свести лопатки вместе. Запрокидываем голову назад, пытаясь коснуться затылком горбика.
  4. Принимаем вертикальное положение, выпрямив спину, откинув голову назад и опустив руки вдоль туловища. Делаем вращательные движения плечами, чередую направление (вперед и назад). Можно выполнять это упражнение одновременно обеими руками. Кому-то будет удобнее чередовать движения (сначала правым плечом, затем левым, и так далее). Если развести руки в стороны и приподнять их до уровня пояса, то эффект упражнения только усилится.
  5. Лежа на животе, делаем руками упор в пол на уровне плеч, при этом касаемся подбородком поверхности. Плавно поднимаем голову и плечи, оказывая руками минимальную помощь. Полностью выпрямляем руки и максимально отклоняем корпус и голову назад. Затем принимаем исходное положение.
    Прогиб в упоре
  6. Ложимся на живот. Обе руки вытягиваем вдоль тела. Одновременно отрываем от пола грудь и ноги, стараясь приподнять их как можно выше. При этом голову откидываем назад. Поначалу амплитуда движений покажется вам весьма «скромной». Но при ежедневных тренировках вы, несомненно, заметите очевидный прогресс.
    Упражнение в положении лежа

Надеемся, что мы доходчиво объяснили, как избавиться от горба упражнениями. Главное - выделить для них 30-40 минут времени, причем обязательно каждый день. Иначе достигнуть желаемого положительного результата будет весьма проблематично.

В данном случае эффективны практически все упражнения, рассчитанные на верхний плечевой пояс. Но начинать всегда необходимо с разогрева мышц. Вот один из распространенных комплексов упражнений, который поможет вам избавиться от проблемы. Выполняйте каждое по десять раз.

  1. Упражнение No1. Встаньте, ноги на ширине плеч, а руки положите на пояс. Медленно наклоняйте голову, но плечи при этом не поднимайте. Сначала 10 раз влево и вправо, затем – столько же, но назад и вперед.
  2. Упражнение No2. Положение то же, но руки должны висеть расслабленными. Синхронно нужно махать руками назад и вперед, стараясь, чтобы они не напрягались. Амплитуду постепенно увеличивайте. Ваша задача – расслабиться и прогреть мышцы.
  3. Упражнение No3. Стойте так же, двигайте так же руками, но не синхронно (одна – вперед, другая – назад и наоборот). Со временем увеличивайте «размах».
  4. Упражнение No4. Синхронно поднимайте и опускайте плечи.
  5. Упражнение No5. Расставьте руки в стороны, совершайте ими легкие рывки назад. После каждых трех рывков как можно крепче обнимайте себя, после чего повторите движения. И так 10 раз.
Лечебные упражнения

Лечебные упражнения

Еще несколько упражнений от горба на шее

Еще несколько упражнений от горба на шее

Для избавления от первых признаков патологии можно задействовать лечебную физкультуру. Она поможет снять мышечный дискомфорт, боли и восстановить упругость мышечного корсета для поддержания анатомически правильного положения позвонков. ЛФК может вылечить и вдовий горбик у женщин, если выполнять упражнения на раннем этапе.

Комплекс упражнений направлен на естественную растяжку мышц и силовое укрепление корсета. Убираем сутулость при помощи следующих движений:

  • в исходной позиции на животе нужно развести руки в разные стороны и поставить их на локти под прямым углом. Предплечья должны быть направлены вперед. Теперь поднимите руки над поверхностью пола и постарайтесь свести лопатки как можно ближе, не меняя положения тела. В таком положении руки должны находиться 5 секунд. Мышцы напряжены, но темп выполнения медленный. Количество подходов – восемь раз;
  • упражнение «Сфинкс» выполняется лежа на животе. Руки немного расставлены шире плеч, локти упираются в пол, ладони свободно прижаты к поверхности пола. Делая глубокий вдох, медленно сведите лопатки вместе, а верхнюю часть туловища опустите к полу, чтобы лоб практически касался поверхности. Делая выдох, поднимайте туловище вверх. Выполнить упражнение необходимо десять раз;
  • отжимание на предплечья – сделать упражнение без подготовки может не каждый, но уже через пару занятий это по силам всем пациентам. Для выполнения упражнения необходимо принять упор лежа, опираясь на предплечья и на носки. Лопатки необходимо сводить сзади, касаясь пола только грудью и лбом, а таз и бедра должны оставаться на весу. Сделать необходимо от четырех до шести медленных движений;
  • сгибание рук – одно из самых простых упражнений. Необходимо лечь на спину, свести ноги, а руки согнуть под прямым углом и положить плашмя на пол. Не отрывая локти от пола, необходимо плавно переместить их за голову. Поочередно выполняется восемь таких движений;
  • вытяжение в стороны – необходимо сесть, скрестить ноги, развести руки по сторонам, а потом растянуть их, словно стремясь пальцами в бесконечность. В напряженном состоянии руки заводят за спину, пытаясь свести лопатки. При этом плечи не должны подниматься вверх. Всего необходимо выполнить 6-8 упражнений.

Самомассаж

Так как посещение специализированных массажных кабинетов - процедура достаточно дорогостоящая, да и времени занимает немало, то самостоятельное проведение несложных манипуляций может с успехом ее заменить.

Как избавиться от жирового горба на шее с помощью самомассажа? Рекомендации приведены ниже:

  • принимаем теплую ванну (с добавлением пищевой соды) для расслабления мышц и размягчения горбика;
  • массируем уплотнение плавными круговыми движениями, с чередованием пощипываний и растираний;
  • постепенно усиливаем интенсивность для лучшего разрушения жировых капсул.
    Самомассаж шейного новообразования

В результате массажа шейной области мы улучшаем микроциркуляцию в районе новообразования, нормализуем обменные процессы, что, в свою очередь, и приводит к расщеплению липидной жировой прослойки.

Диагностика

Солевой горб на шее требует прохождения лабораторного и инструментального обследования. Эти методы необходимы для выявления причин, спровоцировавших отложение жира и солей.

Пациент, у которого растет холка на шее, в обязательном порядке проходит:

  1. Рентген или КТ – на снимках можно увидеть искривления позвоночника, травмы, остеопороз, косвенные признаки дегенеративно-дистрофических изменений и отложения солей.
  2. МРТ – незаменимый метод при нарушениях кровообращения, подозрении на остеохондроз шеи или воспалительные изменения в мягких тканях. Подробнее про МРТ→
  3. Анализы крови – берется несколько проб, в зависимости от предварительного диагноза. Этот метод позволяет определить концентрацию гормонов, признаки воспаления.
При обнаружении излишней выпуклости спины не стоит заниматься самолечением. Важно выяснить, почему растет горб. Ведь для результативного лечения нужно воздействовать на причину, а не просто устранять последствия.

В зависимости от клинической картины врач после осмотра назначит дополнительные исследования. Это может быть:

  • Рентгенгография, КТ, МРТ. По их результатам принимается решение о необходимости других диагностических мероприятий.
  • Иногда требуется пункция, биопсия, сцинтиграфия, ЭМГ.
  • Могут быть использованы и лабораторные исследования с определением гормонального фона, минерального обмена, общих показателей воспаления и ревматоидных факторов.

Лечение должно быть комплексным, при этом сочетаются симптоматические меры (для уменьшения имеющихся симптомов и купирования боли) и воздействие на основное причинное заболевание. Не стоит ожидать полного избавления от искривления, особенно при применении только консервативной терапии, так как убрать горб на спине невозможно без исправления формы и положения позвонков. Никакие препараты, упражнения и немедикаментозные меры сделать это не могут.

А вот у подростков иногда удается убрать горб на спине, если он вызван кифозом и еще не сопровождается ротацией позвонков. Специальная ежедневная интенсивная лечебная гимнастика позволяет укреплять мышечный корсет и корректировать осанку, что постепенно приводит к устранению искривления.

При выраженном прогрессирующем искривлении, нарушении работы внутренних органов, стойком интенсивном болевом синдроме и признаках сдавливания спинного мозга принимается решение о хирургическом лечении.

При обнаружении первых признаков неровности на спине в любом отделе не нужно заниматься самодиагностикой – только в клинике можно определить, какие именно причины спровоцировали нарост. Только после этого врач подскажет пациенту, что делать и как минимизировать проявление проблемы.

снимок

Наиболее точные данные при диагностике можно получить при помощи магнитно-резонансной томографии

Чтобы узнать, почему растет горб на спине, необходимо обратиться к ортопеду, вертебрологу, хирургу или неврологу. Если есть необходимость, доктор устроит консультацию специалиста другого профиля.

Обычно для диагностики заболевания мало провести внешний осмотр. Данные визуальной диагностики не являются показательными, поэтому врачи рекомендуют аппаратные методы диагностики:

  • рентгенографию;
  • компьютерную томографию;
  • биопсию или пункцию;
  • магнитно-резонансную томографию;
  • электромиографию;
  • сцинтиграфию.

Дополнительно может понадобиться проведение лабораторных исследований на гормоны, активность минерального обмена, наличие ревматоидного фактора. Только после тщательного анализа общего состояния здоровья пациента врачи выясняют, почему появилось возвышение в области спины и можно ли убрать такой дефект.

Какой врач лечит холку на шее?

Если растет горб, следует немедленно записаться к невропатологу. Специалист проведет осмотр, выслушает жалобы и проверит рефлексы. Очень важно сообщить врачу о том, беспокоят ли боли, какого они характера, как часто возникают, а также об их продолжительности.

Холка у женщин может быть обследована ортопедом, если в качестве причины подозреваются заболевания позвоночника. Консультация этого специалиста назначается после прохождения невропатолога. Консультация эндокринолога назначается при ожирении или нарушениях метаболизма, которые спровоцировали появление дефекта на шее.

Холка у женщин может быть обследована ортопедом, если в качестве причины подозреваются заболевания позвоночника. Консультация этого специалиста назначается после прохождения невропатолога.

Консультация эндокринолога назначается при ожирении или нарушениях метаболизма, которые спровоцировали появление дефекта на шее.

Профилактика

Такие мероприятия желательно проводить пациентам после успешного лечения или больным, состоящим в группе риска. Чтобы не появилась холка на шее, рекомендуется:

  • спать на матрасе умеренной жесткости, использовать ортопедическую подушку;
  • приобрести хорошее офисное кресло;
  • скорректировать питание, пить витамины;
  • вести активный образ жизни:
  • регулярно массировать воротниковую зону;
  • ежедневно делать упражнения для холки на шее.
Вдовий горбик – это скопление солей и жира на задней поверхности основания шеи. Причинами являются травмы, болезни опорно-двигательного аппарата или системные нарушения. На ранних стадиях эффективна консервативная терапия, в запущенных случаях показана операция.

Предупредить развитие отложения солей можно, всего лишь, скорректировав рацион и изменить привычный образ жизни.

  1. Придерживаться правильного питания. Избыток белков и продуктов, содержащих кальций, способствует разрастанию костной ткани в шейном отделе позвоночника.
  2. Жирная пища и острые масляные соусы, обилие выпечки приводят к лишнему весу, что увеличивает нагрузку на позвоночник, а жировые клетки откладываются в воротниковой зоне и образуют жировой валик.
  3. Принимать комплекс витаминов, содержащий магний, так как этот элемент помогает выведению излишков кальция.
  4. Поддерживать достаточный водный баланс, для облегчения вымывания солей. Для этого нужно выпивать ежедневно 1,5 литра воды.
  5. Увеличить физическую активность. Прогулки, бег, плаванье, фитнес укрепляют мышцы и улучшают кровообращение.
  6. Массаж – отличное средство, как для лечения, так и для профилактики отложения солей.

Если на работе приходится сидеть с опущенной головой, то стоит устраивать небольшие перерывы и разминать мышцы шеи, сделав несколько поворотов, наклонов, вращений головой.

Чтобы предотвратить возникновение этой болезни, необходимо соблюдение определенных правил:

  1. Соблюдение правильной осанки, слежение за тем, чтобы на шее сзади всегда было ровное положение.
  2. Отсутствие сутулости.
  3. Ведение активного образа жизни.
  4. Важно показать ребенка специалисту, если имеются подозрения на кифоз.
  5. Если растет горбик на шее или спине, необходимо чаще бывать на свежем воздухе и комбинировать прогулки со спортивными упражнениями.
  6. Важно сократить время препровождение за компьютером и телевизором.
  7. Нужно грамотно подходить к выбору мебели, которая должна соответствовать человеку по росту и особенностям телосложения.
  8. Для сна использовать плоскую подушку и матрас высокой жесткости.
  9. Стоит регулярно выполнять зарядку по утрам, а также обеспечивать своевременное лечение хронических позвоночных патологий.
  10. Соблюдать правильное и сбалансированное питание, предполагающее ограничение простых углеводов и животного жира.
Прогнозные значения в основном имеют зависимость от того, насколько своевременно оказана помощь. Приведенные методы являются эффективными, но они актуальны на ранних стадиях. Поэтому важную роль играет своевременное обращение к врачу.

Так как избавиться от климактерического горба, когда он уже появился, бывает достаточно сложно, то лучшим средством борьбы с этим недугом является выполнение профилактических мер еще до наступления менопаузы. Для этого:

  • следим за собственным весом;
  • по возможности употребляем в пищу как можно меньше жирных, жареных и соленых блюд;
  • регулярно массируем загривок (чем раньше женщина начинает это делать, тем меньше шанс появления вдовьего горбика);
  • организуем правильное спальное место в соответствии с указанными выше рекомендациями;
  • ежедневно выполняем физические упражнения (особенно при малоподвижной сидячей работе);
  • постоянно следим за осанкой (то есть без необходимости не наклоняем голову вниз) при ходьбе или в положении сидя;
  • регулярно проходим медицинские профилактические обследования (это поможет выявить изменение гормонального баланса еще на ранней стадии).

На заметку! Выполнение вышеперечисленных рекомендаций позволит не только предотвратить появление новообразования в области шеи, но и благополучно избавиться как от солевого горба, так и от вдовьего. Ведь лучший способ борьбы с любой болезнью – это создание максимальных препятствий для ее появления.

Появление некрасивого возвышения на спине в некоторых случаях можно предотвратить. Чтобы не столкнуться с таким уродливым дефектом, рекомендовано:

  • во время сидения соблюдать правильную осанку, не горбиться;
  • детям со школьного возраста необходимо регулировать уровень стола в зависимости от роста ребенка, чтобы он не сутулился;
  • вести активный образ жизни, ведь при гиподинамии происходит застой, замедляется обмен веществ, в том числе и липидный, что грозит появлением жирового депо;
  • сон и отдых должны быть на плоской упругой кровати, под голову рекомендовано подкладывать подушку с анатомическими изгибами или спать без подушки;
  • регулярно выполнять зарядку для позвоночника;
  • своевременно посещать врача при появлении жалоб на боли в спине или шее, возникновении головокружения, мигрени;
  • при необходимости лечения своевременно и в полном объёме проходить физиотерапию, посещать массаж, группы ЛФК.

При сложных патологиях можно лишь устранить симптоматику, но не выпрямить спину. В то же время не стоит опускать руки на начальном этапе появления признаков сутулости – именно ранняя диагностика дает наилучшие результаты в лечении.

Как удалить горб на шее

Удалить некрасивую шишку можно только используя комплекс мер. Особенно это относится к тому случаю, если горб уже достаточно большой и твердый.

Итак, что нужно делать:

  • Уберите с кровати очень мягкие подушки и перины. Спите на жестком матрасе и плоской подушке – твердые поверхности позволят вам во время сна лежать ровно и позвоночник не будет искривляться.
  • Старайтесь как можно больше плавать. Этот вид активного отдыха укрепляет мышцы спины и позвоночник становится ровным.
  • Делайте специальную гимнастику для укрепления спины и растягивания позвонков.
  • Периодически проходите курсы специального массажа – именно эта процедура позволяет разбить сальные отложения.
  • В самых тяжелых случаях возьмите направление у доктора на определенные физпроцедуры.
  • При сидячей работе чаще вставайте со стула и делайте наклоны головы вправо и влево, вперед и назад. Эти пятиминутные упражнения будут способствовать тому, что кровь и лимфа не станут застаиваться, а будут размывать соли между дисками.
Одним из действительно эффективных методов излечения от жирового уплотнения в шее  является лечебная физкультура. Существует несколько упражнений, которые помогут укрепить мышечный корсет, благодаря чему болезнь отступит.

Пациенту важно серьёзно подходить к оздоровлению и соблюдать регулярность тренировок. Благодаря этому можно быстро и эффективно избавиться от горба, приобрести ровную осанку и укрепить мышцы всего организма.

Выполняя упражнения из комплекса лечебной физкультуры, человек восстанавливает моторику рук и ног, подвижность тела и улучшает общее состояние организма Но при острой стадии заболевания упражнения выполнять не рекомендуется. Пациент допускается к занятиям только если боли в шее отсутствуют.

Можно особо выделить одно особо эффективное упражнение, которое поможет избавиться от горба на шее довольно быстро.

Ежедневная зарядка

Без регулярной физической активности избавиться от вдовьего горбика практически невозможно. Зато даже 20-минутные тренировки способны вернуть шее ее былое изящество: на работающих мышцах жир не накапливается.

Ориентировочный комплекс упражнений при горбе на шее выглядит таким образом:

  1. Работа головой – сюда входят наклоны, повороты, круговые движения, в общем, все то, что заставляет шею двигаться.
  2. Геометрия подбородка – нужно сосредоточиться на кончике подбородка и рисовать им круги, треугольники, квадраты, прямоугольники, трапеции… Такие начертательные движения не требуют никакой физической подготовки, но очень полезны для уплотнения скелетной мускулатуры.
  3. Лодочка – необходимо лечь на живот, одновременно поднять ноги и вытянуть вперед руки. В таком положении нужно замереть на несколько секунд, а если хватит силы, то можно немного покачаться вверх-вниз.
  4. Кошка – следует встать на четвереньки, хорошо прогнуть спину вверх, а затем выгнуть грудную клетку вперед, одновременно вытягивая шею.
  5. Мельница – нужно поставить ноги на ширину плеч и делать махи руками, поочередно касаясь ими носков (правая рука на левый носок, левая – на правый).
Длительность тренировки зависит от желания и физического состояния занимающегося. Поначалу каждое упражнение можно повторять по 5-7 раз, постепенно увеличивая количество подходов. Дополнительно следует посещать бассейн. Плавание укрепляет мышцы спины, не допуская искривления позвоночника.

Движение — это жизнь, а потому нет ничего удивительного в том, что первой в списке рекомендаций окажется гимнастика. Упражнения, как отличный вариант, убирать холку с шеи быстро. Главное, помнить о том, что выполнять их необходимо регулярно.

В течение дня можно несколько раз делать следующий простой комплекс, но очень медленно:

  1. качать головой из стороны в сторону, будто отказывая кому — то в чем — то;
  2. совершать кивательные движения, будто соглашаясь с чем — то;
  3. делать осуждающие движения головой от плеча к плечу, словно вы что — то очень сильно не одобряете.

Помимо этих простых движений, нужны более интенсивные упражнения заставляя таять нарост еще быстрее.

  1. 10-12 раз повторить наклоны головы от одного плеча к другому. Стараясь, каждый раз достать до них ухом.
  2. Столько же раз повторить наклоны головы, стараясь достать подбородком грудную клетку. Идеально, если получится вместе с тем поднимать слегка плечи.
  3. По 10-12 повторов в каждую сторону совершить круговые вращения головой. Стараясь следить за тем, чтобы мышцы не напрягались. Крутить головой разрешается, только практически здоровым людям. Ну, а если сомневаетесь, то пропустить этот пункт.
  4. Раскрытую ладонь приложить ко лбу и стараться отклонить свою голову назад. При этом мышцами совершая противодействие, не позволяя движению совершиться. Надавливание производят в течение 10 секунд, повторяют 5-6 раз;
  5. Плечи необходимо поднять и застыть так на 10 секунд. Затем расслабить. Повтор упражнения выполнить 5-6 раз.
  6. Махи руками вперед и назад по 10 раз первые дни медленно. Затем увеличивая скорость. Темп быстрый до 30-50 раз вперед, назад столько же. Кстати, эти движением я избавила себя от боли плечевого сустава.
Врач при болях в спине
Эффективно быстро убрать дефектную холку на шее с помощью гимнастики, можно только в том случае, если рост на ранних стадиях развития. Однако, если у человека, уже есть жалобы на боль в проблемной зоне или другие неприятные ощущения, физические упражнения нужно отложить до визита к врачу. Наверняка назначат обезболивающие и физиотерапию.

Общие рекомендации по изменению рациона питания

Общие рекомендации по изменению рациона питания для борьбы с вдовьим горбиком ничем не отличаются от стандартной диеты для снижения общей массы тела:

  • кушаем маленькими порциями, но довольно часто;
  • по возможности осуществляем подсчет килокалорий в съеденных блюдах, стараясь не выходить за рамки, рекомендованные специалистом;
  • минимизируем потребление жирных, копченых и соленых продуктов;
  • ограничиваем себя в поедании выпечки, сладостей и газированных напитков;
  • вводим в повседневное меню как можно больше свежих овощей и фруктов;
  • отказываемся от соли, сахара и масла при приготовлении разнообразных каш;
  • в качестве третьего блюда отдаем предпочтение зеленому чаю, свежевыжатым сокам или обычной воде.

Теперь поговорим об уже упомянутой выше диете. Самое главное правило – не есть после восьми до самого утра. За один раз нужно съедать максимум столько, сколько поместится в горсть из двух ладоней (плюс какой-то напиток, конечно).

Есть нужно от трех до пяти раз в день, отдавая предпочтение больше фруктам (только не бананам) и овощам (всем, кроме картофеля). От употребления копченых и соленых продуктов, сахара и мяса жирных сортов следует отказаться.

От копченостей придется отказаться

От копченостей придется отказаться

Возможные осложнения

Если забросить лечение, бизоний горб может привести к необратимым последствиям:

  • разрастание до больших размеров, развитие уродства;
  • нарушение осанки;
  • срастание позвонков с последующим анкилозом;
  • развитие головных болей, снижение памяти на фоне расстройства мозгового кровообращения;
  • онемение верхних конечностей, судороги;
  • расстройства зрения и слуха;
  • развитие онкологии.

Теперь вы знаете, как быстро избавиться от горба на шее. Если же не заниматься его устранением, это может привести к следующим негативным последствиям и серьезным осложнениям:

  • затруднениям дыхательных функций (из-за снижения подвижности грудной клетки), и, как следствие, к кислородной недостаточности и нарушениям нормального функционирования сердечно-сосудистой системы;
  • поражению межпозвонковых дисков и развитию остеохондроза;
  • сдавливанию нервных окончаний, сопровождающемуся сильными болями, а в запущенных случаях - и к частичному параличу конечностей;
  • уменьшению свободного просвета шейных артерий, что приведет к перебоям мозгового кровоснабжения со всеми вытекающими последствиями (вплоть до потери сознания и предпосылок к возникновению инсульта);
  • значительному ухудшению двигательных функций и ускорению старения позвоночника;
  • формированию междисковых грыж (из-за избыточных нагрузок на шейный отдел);
  • плоскостопию, возникающему как следствие смещения центра тяжести при ходьбе.

Поделитесь с друзьями!
Vk
Send
Klass